幫助寶寶長高 增加身高優勢

導讀:孩子健康茁壯是媽媽最大的心願,因此一定要把握兒童發育的黃金時期,提供各種幫助長高的食物,像是牛奶、雞蛋、肉類、蔬菜水果等等,並且鼓勵幼兒多從事體育活動,讓孩子可以高人一等,擁有身高優勢。

一、如何自然的幫助寶寶長高

1、規律睡眠習慣

為了維持正常的增長,妳的孩子每天晚上需要至少10~12小時的睡眠。幫助孩子建立睡眠習慣,早點入睡,並且在固定的時間起床,即使是假日。

2、要補充蛋白質

鼓勵妳的孩子多吃含有蛋白質的食物,幫助增加身高。幫孩子添加富含蛋白質的食物,像是魚類和瘦肉。如果寶寶很挑食,可以給他堅果和種子當零食。

寶寶量身高

飲食和運動可以幫助孩子成長。

3、鼓勵寶寶運動

妳的孩子每天應該要有規律的運動和戶外活動。對孩子來說,主動參與這些運動和遊戲是重要的,鼓勵他參加跑步、騎自行車等戶外體育活動。

4、提供均衡飲食

均衡的飲食可以幫助妳的孩子擁有良好的健康和正常發育。因此,確保妳提供適合寶寶年齡的所有必需營養膳食比例,並鼓勵孩子每天食用蔬菜和水果。

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5、遵循健康生活

妳帶領家庭的生活方式會影響孩子的成長和發展。幫助他享用自製的餐點而不是垃圾食物,規劃一些家庭戶外活動,並讓孩子參與一些體育活動或課程。

二、可以幫助寶寶長高的食物

1、牛奶和乳製品

牛奶以及乳製品中含有大量的鈣質和蛋白質,都是幫助長高的營養素,因此每天讓寶寶固定飲用一杯牛奶,或是攝取乳製品。

2、營養好吃雞蛋

雞蛋含有大量的蛋白質,可以幫助寶寶成長,而且雞蛋的烹煮變化性很大,不論怎麼烹調寶寶一定都會喜歡。

3、胡蘿蔔富營養

胡蘿蔔含有豐富的維生素A,可以幫助蛋白質合成,因此很適合成長中的寶寶食用。維生素A又可以幫助視力健康,可說是一舉兩得。

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4、各種蔬菜水果

蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質,像是纖維、鉀、葉酸等等,可以幫助孩子骨骼和肌肉的發展,幫助長高。

5、各種動物肉類

動物的肉大多含有豐富的蛋白質,尤其是雞肉、牛肉和魚肉,因此多提供寶寶食用這些肉類,幫助身高成長。

6、大豆及豆製品

大豆是植物性的蛋白質,而且是最純粹的形式,因此,提供寶寶各種豆類的產品,像是豆漿、豆腐、豆莢、扁豆等等。

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圖片來源:http://goo.gl/V13mL2