孕婦兒童最重健康 魚油營養多

導讀:魚油含有非常豐富的ω-3脂肪酸,可以幫助寶寶的大腦發育、提高認知能力。此外,魚油還可以抗發炎,提高免疫力,因此對於懷孕婦女以及幼兒很有益處。只是需要考慮深海汙染累積在魚類當中,被我們食用。

一、魚油對孕婦和兒童的健康益處

1、有必須脂肪酸

魚油是必需脂肪酸,像是ω-3和ω-6脂肪酸的最佳來源。這些脂肪酸對我們身體中的大腦功能、認知能力等扮演很重要的角色。

2、幫助控制哮喘

魚油可以幫助控制肺部疾病,像是哮喘。根據一項研究,魚油可以降低哮喘的發病率。另一項研究表示,孕婦如果食用魚油,可以降低未來寶寶哮喘的風險。

魚油補充劑

魚油可以幫助兒童大腦發育。

3、可幫助多動症

根據研究,如果讓多動症的兒童食用魚油,症狀可以大大的改善。像是注意力不集中、多動、誦讀困難、短期記憶、不夠專心、低智商等症狀。

4、抗發炎的特性

魚油富含ω-3脂肪酸,這些脂肪酸具有抗發炎的特性,有利於控制各種炎症。根據研究,慢性疾病的炎症可以經由攝取ω-3脂肪酸減少,尤其是透過魚油。

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5、提高認知能力

服用魚油補充劑可以提高寶寶的認知能力,如果是孕婦服用效果更好。根據研究,懷孕的媽媽服用魚油,嬰兒出生後眼和手的協調能力比沒服用的好。

6、可以保護肝臟

定期服用魚油可以減少肝毒素損害肝臟的影響。根據研究,透過魚油不飽和脂肪酸的抗菌作用和逆轉細胞損傷,可以減少肝臟損害。

7、減少肌肉損傷

透過服用魚油補充劑,中性粒細胞的發生率和運動有關的肌肉損傷都大大減少。如果妳的孩子經常玩耍後肌肉疼痛,可以考慮讓他服用魚油,減少肌肉傷害。

8、減少流產風險

服用魚油可以減少懷孕期間流產的機率。很多孕婦流產是因為自身免疫病症,抗磷脂綜合徵所引起,而魚油可以大幅的減少流產的發生。

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9、減少兒童過敏

根據研究,如果孕婦食用ω-3不飽和脂肪酸,特別是透過補充魚油,可以降低子女食物過敏的風險。

10、增強免疫系統

根據研究,哺育母乳的媽媽服用ω-3脂肪酸的魚油,她的寶寶免疫功能比起沒有服用魚油的媽媽還來的好。

二、食用魚油會有的缺點

1、魚油氣味不好

魚油有一種特殊的氣味,大部分的人都不喜歡。根據報導,食用魚油的人對於自己的口臭,或是大量食用時身體發出的腥臭味很不滿。

2、不能替代油類

魚油不能被直接用來替代我們一般使用的植物油,儘管它的ω-3脂肪酸非常好。此外,有些汙染物,像是砷、鉛、汞和鎘,常被發現存在魚中。

3、劑量過多問題

魚油的劑量如果服用過多,容易引起過敏或是副作用。在某些情況下,出血性中風也和食用太多魚油有關聯。

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