幼兒飲食健康 避免過多咖啡因

導讀:咖啡因飲用過多對寶寶會造成不好的影響,像是睡眠障礙、易怒、注意力不集中等等,但不要以為不讓孩子喝咖啡就沒事了,還有很多飲料都含有咖啡因,像是巧克力、紅茶、可樂等,這些也應該要避免飲用。

一、飲用咖啡因對幼兒的影響

1、導致寶寶失眠

咖啡因是一種興奮劑,它會保持身體活躍、精力充沛。幼兒如果飲用咖啡因會出現失眠的問題,以及睡眠障礙,對健康有負面的影響。

2、增加蛀牙風險

含有咖啡因的飲料通常是酸性性質,它們會損害幼兒的牙齒琺瑯質,增加蛀牙的風險。如果妳的孩子喝咖啡,他會更容易有蛀牙的問題。

幼兒喝可樂

可樂也含有咖啡因。

3、導致骨質流失

咖啡因是一種利尿劑,可以增加排尿。過量的排尿會導致身體脫水,以及鈣質大量流失,因此引起身體骨質流失,形成骨質疏鬆症。

4、導致食慾下降

咖啡因會讓寶寶有飽足感,並且食慾下降。寶寶還在成長發育的階段,他需要食物的營養,維生素和礦物質等等,因此應該要讓幼兒多吃營養的食物。

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5、精神難以集中

咖啡因是一種興奮劑,它會導致幼兒某些異常行為,像是心神不定、注意力不集中、暴躁易怒和高血壓的問題。

6、導致心臟疾病

飲用沒有過濾的咖啡會增加血液中的膽固醇水平,並且增加幼兒心臟疾病的風險。咖啡對寶寶的大腦發育也有不良的影響。

7、可引起青光眼

飲用含有咖啡因的飲料會導致眼睛內的壓力升高,並可能導致幼兒罹患青光眼,破壞視神經,嚴重者還可能導致失明。

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二、飲用咖啡因過量的症狀

1、飲用過量症狀

幼兒如果飲用過量的咖啡因,通常會有睡眠障礙、血壓升高、胃痛、急性頭痛、心跳加速、注意力問題、緊張、易怒。

2、含咖啡因飲料

幼兒較常會接觸到的咖啡因飲料有,咖啡、可樂、巧克力、紅茶、綠茶等,因此爸媽讓寶寶飲用這些時要特別注意,不可過量。

3、可取代咖啡因

爸媽可以讓幼兒飲用一些可取代咖啡因的飲料,像是牛奶、豆漿、甘蔗汁、檸檬汁、米漿、薑茶等等,這些都不含有咖啡因。

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