自然產後身體恢復 孕婦及產婦必看

導讀:生產時孕婦就像是歷經一個大災難一樣,耗費所有的力氣才能順利分娩。但是產後恢復才是不舒服的開始。妳可能會有惡露、產後痛、肌肉痠痛、會陰疼痛、乳房脹痛等等不舒服,有的要維持好幾週才會消退。

一、自然產後身體恢復時的變化

1、會有產後疼痛

妳會體驗到產後痛或收縮,這會幫助妳的子宮收縮恢復到原本的大小。在大多數的情況下,子宮收縮恢復正常需要6~8週的時間。

2、出現肌肉痠痛

妳可能會在脖子、下巴、胳膊出現肌肉痠痛,這是因為妳在生產時身體承受了巨大的壓力,痠痛在產後幾天就會消失。

生寶寶

生產後妳可能會有很多的不舒服。

3、身體排放惡露

產後的前2星期或4星期,妳的身體會開始排放惡露,也就是從陰道流血、流水。它大約會持續2個月的時間,但每個人狀況不一樣。

4、陰道區域不適

妳還可能體驗到陰道區域有痠脹、疼痛、麻木或不適,如果妳有會陰側切,或是會陰撕裂,症狀可能會更加嚴重。

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5、腿部腫脹便祕

妳的腳和腿也可能會出現腫脹,而且在最初的幾個星期中,當妳排便時可能會有便秘或是不舒服,這都是正常的。

6、乳房可能脹痛

在產後初期妳可能會感覺到乳房脹痛,這是因為當妳身體在準備生產時,乳房開始產生、儲存母乳,因此會有腫脹的感覺,等到妳開始哺育寶寶,就會消失。

二、自然產後的自我救助方式

1、冰敷陰道傷口

妳的陰道區域有可能會非常的疼痛不舒服,因此妳可以使用冰敷袋來冰敷陰道,舒緩所有的腫脹不舒服。

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2、排尿時倒溫水

當妳想要排尿的時候,可以倒一些溫水在生殖器上,透過流瀉的溫水,可以舒緩妳的傷口疼痛,減少妳的不舒服。

3、保持陰道乾淨

由於妳會持續排放惡露幾個星期,因此要留意傷口被感染。平時要勤換衛生棉,排泄後用水沖洗陰道口,保持陰道區域乾淨、乾燥。

4、利用枕頭舒緩

當妳要坐下或是躺下的時候,有可能會讓妳疼痛或是不舒服,因此可以使用一些枕頭墊著,讓妳不會太過於疼痛難忍。

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