親子教育：教導幼兒如何保健身體

04 6 月親子教育：教導幼兒如何保健身體

發表於 20:47時間在育兒須知, 親子教養發文者蔣莉蓁

導讀：寶寶的健康是爸媽的責任，但我們不可能負責一輩子。因此，最好的方式就是教導孩子自行做好保健工作，像是飲食健康、規律運動、補充水分、睡午覺等等。擁有健康的身體，孩子才能幸福快樂，保持長壽。

吃的健康和生活的健康。一般而言，父母教導孩子的第一課通常是保持健康和食用大量蔬菜水果。它們提供身體營養，保持身心健康。

一個孩子可以透過鍛鍊來提高身體和心靈。運動可以幫助控制身體，保持健康。像是增加血液循環、改善情緒、提高能源、保持體重。

教導孩子自行保健才是王道。

孩子們必須意識到午睡的重要性。一個充電的小睡可以治療睡眠損失和疲勞。孩子經常會半夜醒來，白天擁有至少20分鐘的充電小睡可以幫助他恢復能量。

水可以防止我們生病，並且保持身體含水量。大部分的孩子喜歡喝碳酸飲料，但是水才是最好的。它可以避免蛀牙、預防皮膚疾病、保持消化系統運作。

讓孩子注重戶外的活動，這可以幫助他們保持健康，提高免疫力。此外，它還可以促進血液流動，保持身心健康。

維生素A有助於視力的發展，維生素C有助於提高免疫力，維生素D可以幫助骨骼成長，維生素B群組則可以防止口腔潰爛、肌肉痙攣、皮膚炎等等。

礦物質是構成人體組織，維持生理機能的元素，像是鈣、磷、鎂、鉀、鐵、鋅、銅等等，這些身體無法自行產生，因此一定要靠攝取補充。

碳水化合物是提供寶寶能量的營養物質，是身體主要的熱量來源，像是麵包、米飯、麵食、各種穀物等。

蛋白質是幫助幼兒肌肉和細胞生長的重要營養素，牛奶、優酪乳、乳酪、乳製品、豆類都含有豐富的蛋白質。

脂肪可以保護人體器官，調節體溫，它還可以幫助吸收脂溶性的維生素，因此也非常重要，其中，不飽和脂肪酸對身體比較好。

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