哺育母乳期間健康 預防發生偏頭痛

導讀:媽媽在哺育母乳期間,很容易會發生偏頭痛。這是因為荷爾蒙變化,以及睡眠不足所引起,嚴重者還會引發噁心嘔吐、視力模糊等症狀。最好的預防方式就是多休息、多運動,這樣可以有效防止母乳媽媽的偏頭痛。

一、哺育母乳期間偏頭痛症狀及原因

1、偏頭痛的症狀

當媽媽發生偏頭痛的時候,頭部通常會在一側或兩側出現疼痛,甚至是頸部僵硬、噁心嘔吐、視力模糊、易怒的症狀。

2、荷爾蒙的變化

當妳在哺育母乳的期間,身體會釋放催產素的荷爾蒙,它會造成哺乳媽媽的乳管收縮,並且觸發劇烈的頭痛。

媽媽偏頭痛

母乳媽媽很容易偏頭痛。

3、因為睡眠不足

哺乳的媽媽在剛生產完的初期,通常睡眠會被剝奪,這是因為新生兒需要頻繁的哺乳。由於睡眠被嚴重剝奪,因此觸發了偏頭痛。

4、因為壓力造成

壓力也會導致偏頭痛,因此妳需要找到足夠的時間休息。過度緊張只會造成偏頭痛的情況更嚴重,還會影響母乳的分泌。

延伸閱讀:哺育母乳常見問題媽媽解決秘訣

5、因為大聲噪音

暴露在大聲喧嘩的聲音下很容易會患有偏頭痛。做為一個新手媽媽,妳應該要避免暴露在噪音的環境中,因為這樣會導致偏頭痛的痛苦。

6、很少藥物可用

哺育母乳期間,妳不應該使用止痛藥或是其他治療偏頭痛的藥物,因此妳的病情會更加難以改善。妳可以尋求醫生幫助。

7、應避免的藥物

哺育母乳期間,妳不能隨便亂服用藥物,除非是醫生開的處方藥。妳應該避免服用止痛藥,像是阿斯匹林、抗阻胺藥、曲坦類藥物。

延伸閱讀:哺育母乳常見問題新手媽媽常識集

二、如何防止哺乳媽媽偏頭痛

1、經常運動鍛鍊

過度緊張和不平衡的生活方式會引發母乳媽媽的偏頭痛。輕運動,像是瑜珈或走路,可以幫助身體釋放壓力荷爾蒙,預防偏頭痛。

2、盡量避免導因

偏頭痛常會因為吵雜的聲音或是食物的氣味而發作,因此,盡量讓自己待在一個和平的環境,並且避免辛辣食物或是咖啡因。

3、獲得充足休息

睡眠不足或是睡不好會導致母乳媽媽的偏頭痛更嚴重,因此,在哺育母乳期間最好採取適量的休息。白天中小憩片刻可以讓妳的頭腦放鬆,沒壓力。

延伸閱讀:哺育母乳好處多做好作戰準備

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/PGzTmn