青少年睡眠不足 影響健康了解失眠!

導讀:青春期的孩子有可能因為生理的變化,以及課業上、人際關係的壓力,而出現睡眠障礙,像是失眠、睡不好的情況,此時最好就醫診治,讓醫生協助找出影響睡眠的因素,並針對原因加以治療,解決孩子問題。

一、青少年失眠的症狀有哪些

1、一反常態煩躁

如果妳的孩子開始出現不同於以往的煩躁,最主要的原因通常是因為失眠,但它往往被誤認為青少年行為問題的原因。

2、孩子抱怨睡眠

孩子失眠時,通常一定會跟妳反應他的睡眠問題,像是無法入睡,或是睡著後在夜裡醒來很多次,這通常也是失眠常見的症狀。

少女失眠

青少年˙有可能因為壓力而失眠。

3、孩子經常疲累

不管妳的孩子睡了多久的時間,他似乎總是感到疲累,甚至是他也可能感到頭暈或虛弱,經常需要躺下來休息。

4、變得很難專注

失眠的孩子通常行為會變得笨拙,而且妳會發現他很難專注於任何東西,他的記性變得很差,很難記住事情。

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5、嚴重情緒波動

妳可能會發現妳的孩子有嚴重的情緒波動,可能一下安靜、溫柔,一下變得盛怒、衝動,過一會兒又變得自信又開朗。

6、飲食產生變化

妳的孩子可能還會在飲食上出現很明顯的不一樣,他有可能突然變得吃的比平時多,也有可能突然都沒食慾,吃不下飯。

二、如何治療青少年失眠問題

1、評估引起因素

醫生可能會先找出導致妳的孩子睡眠紊亂的影響因素,它有可能是一個特定的因子,或是因素的組合。醫生需要評估所有因素,找出最關鍵的那一個。

2、改變生活方式

改變生活方式可以幫助預防和制止短期的失眠,這可以幫助妳的孩子想睡覺,並維持睡眠狀態。像是下午後避免可樂等飲料,遵循就寢時間等方式。

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3、認知行為療法

如果妳的孩子有慢性或是持續性失眠,醫生可能會建議使用認知行為療法。此療法針對那些破壞孩子睡眠的思想和行動,鼓勵孩子有積極的想法,並觸發睡眠。

4、其他健康關注

如果醫生認為妳的孩子是因為某些健康問題所引起的失眠,他會先治療主要的原因,然後再治療失眠問題。

5、服用藥物治療

根據病情的嚴重程度,醫生有可能會建議妳的孩子服用某些幫助睡眠的藥物,讓孩子可以睡得比較深沉、安穩。

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