青少年睡眠不足 影響健康了解失眠！

導讀：青春期的孩子有可能因為生理的變化，以及課業上、人際關係的壓力，而出現睡眠障礙，像是失眠、睡不好的情況，此時最好就醫診治，讓醫生協助找出影響睡眠的因素，並針對原因加以治療，解決孩子問題。

一、青少年失眠的症狀有哪些

1、一反常態煩躁

如果妳的孩子開始出現不同於以往的煩躁，最主要的原因通常是因為失眠，但它往往被誤認為青少年行為問題的原因。

2、孩子抱怨睡眠

孩子失眠時，通常一定會跟妳反應他的睡眠問題，像是無法入睡，或是睡著後在夜裡醒來很多次，這通常也是失眠常見的症狀。

青少年˙有可能因為壓力而失眠。

3、孩子經常疲累

不管妳的孩子睡了多久的時間，他似乎總是感到疲累，甚至是他也可能感到頭暈或虛弱，經常需要躺下來休息。

4、變得很難專注

失眠的孩子通常行為會變得笨拙，而且妳會發現他很難專注於任何東西，他的記性變得很差，很難記住事情。

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5、嚴重情緒波動

妳可能會發現妳的孩子有嚴重的情緒波動，可能一下安靜、溫柔，一下變得盛怒、衝動，過一會兒又變得自信又開朗。

6、飲食產生變化

妳的孩子可能還會在飲食上出現很明顯的不一樣，他有可能突然變得吃的比平時多，也有可能突然都沒食慾，吃不下飯。

二、如何治療青少年失眠問題

1、評估引起因素

醫生可能會先找出導致妳的孩子睡眠紊亂的影響因素，它有可能是一個特定的因子，或是因素的組合。醫生需要評估所有因素，找出最關鍵的那一個。

2、改變生活方式

改變生活方式可以幫助預防和制止短期的失眠，這可以幫助妳的孩子想睡覺，並維持睡眠狀態。像是下午後避免可樂等飲料，遵循就寢時間等方式。

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3、認知行為療法

如果妳的孩子有慢性或是持續性失眠，醫生可能會建議使用認知行為療法。此療法針對那些破壞孩子睡眠的思想和行動，鼓勵孩子有積極的想法，並觸發睡眠。

4、其他健康關注

如果醫生認為妳的孩子是因為某些健康問題所引起的失眠，他會先治療主要的原因，然後再治療失眠問題。

5、服用藥物治療

根據病情的嚴重程度，醫生有可能會建議妳的孩子服用某些幫助睡眠的藥物，讓孩子可以睡得比較深沉、安穩。

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