懷孕期吃奇異果 健康好處這麼多!

導讀:奇異果富含很多營養,像是葉酸、維生素C,這對孕婦來說都是非常重要的營養物質。此外,它還可以增強免疫系統、促進消化、平衡雌激素,這對懷孕的婦女來說,更是一大福音。但是千萬記住不要食用過量。

一、懷孕期間食用奇異果的好處

1、含有豐富葉酸

奇異果含有豐富的葉酸,是細胞形成最關鍵的營養,對胎兒的發展和健康是不可或缺的。葉酸可以預防出生缺陷,防止流產,對想要懷孕的婦女也很有幫助。

2、豐富維生素C

奇異果是非常好的維生素C來源,它包含了140%的每日需求量水平,因此很適合懷孕的媽媽。奇異果還幫助形成神經遞質,這對大腦功能很重要。

孕婦吃奇異果

奇異果對孕婦非常有益。

3、含有天然糖分

奇異果含有天然的糖分,可以控制妳對甜食的渴望。奇異果擁有低血糖指數,不會導致胰島素上升,這對懷孕婦女防止妊娠糖尿病來說非常重要。

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4、可以促進消化

在懷孕期間便祕和痔瘡是非常常見的,奇異果含有很好的益生元,也就是酶、膳食纖維和酚類化合物。這些營養會餵食腸道中的益生菌,防止便秘、腹瀉、胃炎。

5、增強免疫系統

奇異果是抗氧化劑,可以保護胎兒的RNA和DNA不受損害。它還可以對抗妳身體的自由基,控制疾病和不適,並保護細胞免於氧化的壓力。

6、可平衡雌激素

懷孕期間荷爾蒙波動是很常見的,這會導致妳情緒起伏很大。抑鬱、疲勞和壓力對妳都不好,食用奇異果可以幫助妳控制這些問題。

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二、孕婦食用奇異果應注意事項

1、建議攝取數量

為了確保妳有一個健康、安全的懷孕,每天食用2~3顆奇異果。但是如果妳有遺傳性過敏、胃炎,或其他消化問題的話,應避免食用。

2、務必仔細清洗

食用水果之前都必須仔細清洗水果,這樣可以消除存在上頭的病原體以及化學物質。清洗後的奇異果可以直接食用,或是打成果汁、冰沙都是很好的食用方式。

3、不要食用過量

由於奇異果是高度酸性的水果,因此千萬不要食用太多,否則會讓妳嘴巴生瘡、舌頭生瘡,以及出疹子。

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