懷孕期吃奇異果健康好處這麼多！

20 5 月懷孕期吃奇異果健康好處這麼多！

發表於 12:31時間在健康飲食, 孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：奇異果富含很多營養，像是葉酸、維生素C，這對孕婦來說都是非常重要的營養物質。此外，它還可以增強免疫系統、促進消化、平衡雌激素，這對懷孕的婦女來說，更是一大福音。但是千萬記住不要食用過量。

奇異果含有豐富的葉酸，是細胞形成最關鍵的營養，對胎兒的發展和健康是不可或缺的。葉酸可以預防出生缺陷，防止流產，對想要懷孕的婦女也很有幫助。

奇異果是非常好的維生素C來源，它包含了140%的每日需求量水平，因此很適合懷孕的媽媽。奇異果還幫助形成神經遞質，這對大腦功能很重要。

奇異果對孕婦非常有益。

奇異果含有天然的糖分，可以控制妳對甜食的渴望。奇異果擁有低血糖指數，不會導致胰島素上升，這對懷孕婦女防止妊娠糖尿病來說非常重要。

在懷孕期間便祕和痔瘡是非常常見的，奇異果含有很好的益生元，也就是酶、膳食纖維和酚類化合物。這些營養會餵食腸道中的益生菌，防止便秘、腹瀉、胃炎。

奇異果是抗氧化劑，可以保護胎兒的RNA和DNA不受損害。它還可以對抗妳身體的自由基，控制疾病和不適，並保護細胞免於氧化的壓力。

懷孕期間荷爾蒙波動是很常見的，這會導致妳情緒起伏很大。抑鬱、疲勞和壓力對妳都不好，食用奇異果可以幫助妳控制這些問題。

為了確保妳有一個健康、安全的懷孕，每天食用2~3顆奇異果。但是如果妳有遺傳性過敏、胃炎，或其他消化問題的話，應避免食用。

食用水果之前都必須仔細清洗水果，這樣可以消除存在上頭的病原體以及化學物質。清洗後的奇異果可以直接食用，或是打成果汁、冰沙都是很好的食用方式。

由於奇異果是高度酸性的水果，因此千萬不要食用太多，否則會讓妳嘴巴生瘡、舌頭生瘡，以及出疹子。

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