保護幼兒牙齒避免牙齒染色

11 5 月保護幼兒牙齒避免牙齒染色

發表於 23:31時間在健康飲食, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：食物對我們的牙齒影響很大，吃對了食物可以強化牙齒，吃錯了食物就會造成蛀牙，牙齒變色。蔬菜、水果、白開水、魚肉都是可以保護牙齒健康的食物。糖果、可樂、咖啡和茶則是容易造成牙齒變色的食物。

蔬菜和水果的高纖維就像牙刷一樣，讓妳在沒有牙刷的時候，可以用來刷洗牙齒，保持牙齒的健康。因此平時就讓寶寶多吃蔬菜和水果。

唾液中的水可以幫助分解食物，中和細菌的酸性和預防蛀牙。此外，喝水還可以補充身體的含水量，提高新陳代謝。

吃對食物才可以保護牙齒健康。

深海魚的脂肪是包含了豐富的維生素D，它可以幫助身體吸收鈣質，而鈣質可以強化牙齒，預防牙齦疾病。

柑橘類的水果含有豐富的維生素C，它可以強化血管和結締組織，減少發炎，減緩牙齦疾病。其他像是檸檬和橘子也含有豐富的維生素C。

很多的兒童都喜歡吃口香糖，如果真要食用，可以選擇含木醣醇的無糖口香糖。因為木醣醇可以殺死口腔的細菌，預防蛀牙。

孩子都喜歡喝可樂這一類的碳酸飲料，但它們是極酸的，而且它豐富的色原會造成蛀牙或是污漬。此外，可樂還容易造成肥胖，應該避免。

這裡指的是很廣泛的，包括糖果、果凍、口香糖等等。這些甜食都含糖，食用過量的糖不利於牙齒。因此應該避免。

對於成人來說，咖啡是最容易造成牙齒染色的食物。它是酸性而且顏色深，飲用過多就會造成牙齒變色。

另一個會造成牙齒染色的食物是紅葡萄酒。它是由丹寧和色原組成，不利於牙齒。再者，紅葡萄酒的深色會在牙齒上留下污漬，因此喝完一定要刷牙。

就像咖啡一樣，茶也含有單寧酸，不利於牙齒。深顏色的茶和熱飲都會讓牙齒更糟。因此妳應該換喝綠茶或是其他涼茶。

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