幼兒睡眠問題食物幫助入睡

03 5 月幼兒睡眠問題食物幫助入睡

發表於 23:03時間在健康飲食, 生活保健, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：除了新生兒之外，大部分的嬰幼兒都或多或少會有睡眠的問題，像是容易作夢，或是貪玩不想睡覺。但是充足的睡眠對寶寶的成長影響很大，因此爸媽可以借助一些助眠的食物，幫助孩子入睡，像是一杯溫牛奶。

食用香蕉半根和一把杏仁。這些是色氨酸、碳水化合物和鎮定鎂的組合，可以幫助孩子昏昏欲睡。不喜歡香蕉可以改吃櫻桃，另一個天然的褪黑色素來源。

全麥花生夾心餅是另一個神奇的組合(色氨酸和碳水化合物)，可以促進睡眠的聲音出現，讓寶寶想睡覺。

爸媽可以使用食物幫助寶寶入眠。

睡前喝杯熱牛奶可以幫助寶寶睡得更好，這都要歸功於含乳飲料中的色氨酸、鈣和鎂。只是要確保只喝一小杯，否則就會半夜跑廁所。

牛奶的色氨酸、鈣和鎂，加上穀物的平靜碳水化合物和鎂可以讓寶寶感到困倦。選擇低糖麥片，才不會導致血糖升高。燕麥片也是褪黑色素的豐富來源。

５、吃火雞三明治

使用全麥麵包(富含複雜碳水化合物和鎂)和火雞肉片(色氨酸最有名來源)做成三明治，這樣妳就可以隨時準備讓孩子睡覺。

洋甘菊、西番蓮和纈草茶都有鎮定的效果，添加一茶匙的蜂蜜來增加平靜的額外劑量，因為它也含有色氨酸。避免人蔘茶，因為它有刺激作用。

幼兒正處於貪玩的年紀，因此每每到了睡眠時間的時候，拒絕睡覺。媽媽經常在後頭追著寶寶跑，要他趕快就寢睡覺。

很多媽媽都有陪睡的經驗，因為有人陪伴，孩子會睡著得比較快。如果沒有人陪伴，有些孩子會哭鬧，害怕一個人睡。

有些寶寶有夜驚、夢遊症，或是呼吸問題，因此睡眠出現障礙，導致無法正常睡覺。這些類型的寶寶通常會出現白天疲累的現象。

有的寶寶習慣了安靜的環境，因此只要周圍環境突然有聲響時，就很容易清醒，清醒後又無法馬上入睡，屬於經常睡眠中斷型。

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