幼兒飲食健康 亞麻籽好處多

導讀:最近電視廣告很夯的減肥聖品亞麻籽,其實不只有減肥的功效,它對人體其實有很多健康的好處,像是刺激生產歐米茄3脂肪酸、幫助消化、防止癌症,最重要的是,它還能提高寶寶的大腦功能,對幼兒很有益處。

一、食用亞麻籽的健康好處

1、可生產脂肪酸

亞麻籽是某些可以刺激歐米茄3脂肪酸生產的化合物的豐富來源,這對身體的健康和幸福扮演了非常重要的角色。

2、幫助健康消化

亞麻籽是蛋白質和纖維的豐富來源,而這些都是可以幫助健康消化的必須營養成分,因此多吃可以幫助消化,預防便祕。

亞麻籽

亞麻籽可以提高寶寶大腦功能,

3提高大腦功能

亞麻籽可以提供身體α-亞油酸,這是一種歐米茄3脂肪酸,它可以提高孩子的大腦功能,刺激大腦和眼部組織的健康發展,讓孩子更聰明。

4、降低發炎風險

食用亞麻籽可以有效降低炎症化合物的產生,並且減少多種炎症,像是類風溼關節炎、偏頭痛、兒童哮喘等疾病的風險。

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5、防止多種癌症

亞麻籽中也含有木脂素,這是一種植物的雌激素,也可用來當作抗氧化劑,因此有助於防止多種不同型式的癌症。

二、亞麻籽對幼兒的副作用

1、抑制吸收藥物

亞麻籽會抑制身體吸收和分解某些藥物或補充劑的能力,尤其是口服的藥物。因此,如果妳的孩子需要服用某些藥物或補充劑,避免讓他吃亞麻籽。

2、可能引起腹瀉

亞麻籽有適度的通便作用,因此如果吃了太大量,有可能會引起寶寶腹瀉。但也有不少成人將這個功效當作減肥功效在使用。

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3、容易脹氣軟便

過多的脹氣和產生稀便是食用亞麻籽常見的副作用,所以如果寶寶受苦於這些症狀,避免讓他食用太多的亞麻籽。

4可能引起過敏

有的孩子可能會對亞麻籽過敏。不過目前沒有任何的測試方式可以得知孩子是否對亞麻籽過敏。所以如果妳的孩子有搔癢、出疹、氣喘等,避免讓他吃亞麻籽。

5、容易受到挫傷

亞麻籽也可能讓妳的孩子容易受到挫傷、碰傷,並可能導致出血過多。但是這些事件的風險非常低,因此家長可以不用太擔心。

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