宮縮陣痛難忍?教妳呼吸舒緩方式

導讀:當懷孕進入最後階段,感覺像是在等待「卸貨」一樣。但是真的面臨陣痛時,卻又是痛到難以忍受。事實上,很多媽媽教室的課程都有教授拉梅茲呼吸法,教孕婦在分娩時,如何利用呼吸來舒緩疼痛感,幫助生產。

一、如何用呼吸方式來舒緩疼痛

1、深深的慢呼吸

這種呼吸用在分娩的第一階段,子宮頸擴張小於3公分。當宮縮開始,開始深呼吸,然後緩慢的呼吸,深深、緩慢、平穩、結束。

2快速淺胸呼吸

這種呼吸用在分娩子宮頸擴張4~7公分,收縮更劇烈、更長、更密集時。當妳收縮時,開始一個淺胸呼吸,強度變高,呼吸變快;收縮減少,呼吸變慢。

孕婦分娩

分娩時可以利用呼吸法減緩疼痛。

3吹蠟燭式呼吸

這種呼吸用在子宮頸擴張了7~9公分,宮縮強烈,2個宮縮間的時間很短時。此時要伴隨著推擠胎兒。收縮時深呼吸,然後4個快速淺呼吸,再一次吹完。

4、最後推擠呼吸

當妳子宮頸完全開放時,就需要開始推擠。讓自己保持C曲線,收縮時,深呼吸2口氣,然後開始推。推時下巴靠在胸前,然後換氣繼續推,直到結束。

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二、孕婦生產後常見的問題

1、傷口持續疼痛

不論是自然產會是剖腹產都會有傷口,只是位置不同,一個是在會陰,一個是在腹部。會因傷口癒合的比較快,剖腹傷口要比較長的時間才能癒合。

2、子宮收縮疼痛

生產後,子宮正在努力恢復到懷孕前的大小,因此它會開始收縮。此時你會感覺疼痛不已,還會排出像經血的惡露。

3、大量排汗排尿

由於懷孕時身體囤積了大量的水分,因此生產後便開始排出體外。這些液體有可能會是以汗水或是尿液的形式來排出,所以妳會大量流汗和想上廁所。

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4、出現漏尿現象

由於懷孕時壓迫到膀胱,因此生產後膀胱肌肉會比較鬆弛,有些婦女就會面臨到漏尿的問題,可能大笑或是打噴嚏時就會不小心漏尿。

5、很容易情緒化

生產之後,荷爾蒙大量下降,加上生產的不舒服,照顧新生兒的疲累,有些媽媽會情緒起伏會很大,甚至有產後憂鬱症的跡象。

6、像是筋疲力盡

生產很像是花費了全身的力氣,加上還要照顧寶寶,感覺都沒辦法好好休息、睡覺,因此會產生很大的疲累感。

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