幼兒睡眠：是否該喚醒熟睡寶寶？

22 4 月幼兒睡眠：是否該喚醒熟睡寶寶？

發表於 18:05時間在育兒須知, 親子教養發文者蔣莉蓁

導讀：妳一定有過不知道該不該叫醒沉睡中孩子的經驗。是的，這是很多新手媽媽常遇到的問題。事實上，寶寶如果睡得很熟，是沒有喚醒他的必要性，除分妳要外出，或是怕孩子睡太久影響晚上睡覺，才需要喚醒他。

妳一定遇過寶寶半夜醒來，或是睡不著，結果隔天白天補眠一直睡的情況，這時最好喚醒他，因為白天睡太多，只會導致晚上又睡不好，惡性循環。

有時候，寶寶午睡的時間過長，會影響到夜間的睡眠。除了新生兒之外，一般嬰幼兒的午睡不適宜超過3小時。

寶寶熟睡時不太需要喚醒他。

有的父母會想要建立孩子固定的睡眠習慣，因此在建立之前，可能需要調整寶寶睡覺的時間，因此，有時候勢必得叫孩子起床。

有些家長在照顧新生兒的時候，讓他們大睡特睡，導致後來習慣晚上不睡覺，睡白天。每次午睡最好只睡2小時左右，然後讓寶寶保持清醒半小時到1小時。

有時候，喚醒寶寶是可以解決某些睡眠問題，但這不是常態。如果妳發現妳需要經常性的叫醒寶寶，那你可能需要調整一些作法，找出更有效的方式。

知道即將發生什麼事可以讓孩子感覺輕鬆，可預測的睡眠時間表可以幫助孩子在睡前放鬆下來。為了幫助寶寶入睡，最好睡前一小時就關閉所有的屏幕。

深呼吸是一種放鬆運動，可以幫助失眠的人，有趣的是，孩子很自然會深呼吸，他們的胸部和腹部在每次呼吸時會自然擴大。幫助孩子多多練習深呼吸。

讓孩子知道周圍的環境不變可以讓他安心。因此，可以使用小夜燈，讓寶寶稍微看清房間並不會因為暗了而有變化，所以不需要害怕或恐懼。

訓練寶寶可以自我對話，安撫自己。這是一種可以強大自我心理因素的方式。透過正面的自我對話可以幫助孩子日後自行調適心情及情緒。

當孩子可以自行入睡一整夜時，鼓勵他，也許是小貼紙，也可以是小禮物。透過這樣的獎勵可以讓孩子更願意自己睡覺。

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