幼兒睡眠:是否該喚醒熟睡寶寶?

導讀:妳一定有過不知道該不該叫醒沉睡中孩子的經驗。是的,這是很多新手媽媽常遇到的問題。事實上,寶寶如果睡得很熟,是沒有喚醒他的必要性,除分妳要外出,或是怕孩子睡太久影響晚上睡覺,才需要喚醒他。

一、何時應該喚醒熟睡寶寶

1、白天進行補眠

妳一定遇過寶寶半夜醒來,或是睡不著,結果隔天白天補眠一直睡的情況,這時最好喚醒他,因為白天睡太多,只會導致晚上又睡不好,惡性循環。

2、午睡時間過長

有時候,寶寶午睡的時間過長,會影響到夜間的睡眠。除了新生兒之外,一般嬰幼兒的午睡不適宜超過3小時。

寶寶睡覺

寶寶熟睡時不太需要喚醒他。

3、調整睡眠時間

有的父母會想要建立孩子固定的睡眠習慣,因此在建立之前,可能需要調整寶寶睡覺的時間,因此,有時候勢必得叫孩子起床。

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4、解決晝夜混亂

有些家長在照顧新生兒的時候,讓他們大睡特睡,導致後來習慣晚上不睡覺,睡白天。每次午睡最好只睡2小時左右,然後讓寶寶保持清醒半小時到1小時。

5、喚醒只是偶爾

有時候,喚醒寶寶是可以解決某些睡眠問題,但這不是常態。如果妳發現妳需要經常性的叫醒寶寶,那你可能需要調整一些作法,找出更有效的方式。

二、如何建立寶寶良好睡眠習慣

1、要保持一致性

知道即將發生什麼事可以讓孩子感覺輕鬆,可預測的睡眠時間表可以幫助孩子在睡前放鬆下來。為了幫助寶寶入睡,最好睡前一小時就關閉所有的屏幕。

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2、做深呼吸練習

深呼吸是一種放鬆運動,可以幫助失眠的人,有趣的是,孩子很自然會深呼吸,他們的胸部和腹部在每次呼吸時會自然擴大。幫助孩子多多練習深呼吸。

3、維持睡眠環境

讓孩子知道周圍的環境不變可以讓他安心。因此,可以使用小夜燈,讓寶寶稍微看清房間並不會因為暗了而有變化,所以不需要害怕或恐懼。

4練習自我對話

訓練寶寶可以自我對話,安撫自己。這是一種可以強大自我心理因素的方式。透過正面的自我對話可以幫助孩子日後自行調適心情及情緒。

5、適當獎勵孩子

當孩子可以自行入睡一整夜時,鼓勵他,也許是小貼紙,也可以是小禮物。透過這樣的獎勵可以讓孩子更願意自己睡覺。

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