青少年懷孕 應大量補充營養

導讀:少女懷孕是很多媽媽會頭痛的問題,因為青少年本身的心智可能不夠成熟,不懂得好好照顧自己,更別提將來要照顧寶寶。青少年懷孕容易有營養不足、睡眠不夠的問題,還容易有高血壓、貧血等併發症問題。

一、青少年懷孕常見問題

1、營養較易不足

通常少女懷孕都是計畫外的,因此,比起20幾歲或30幾歲的孕婦來說,會明顯的營養不足,這是因為青少年通常沒有良好的飲食習慣。

2、容易有併發症

由於青少年本身發育可能尚未健全,所以在懷孕期間比較容易出現併發症,像是貧血、高血壓和其他感染。

少女孕婦

少女懷孕更需要補充營養。

3、生活較易貧困

青少年通常都是處於就學階段,很少會有經濟基礎,更別說有存款,因此,青少年很容易會因為懷孕而陷入貧困的生活。

二、青少年懷孕應特別攝取的營養

1、補充大量葉酸

孕婦需要特別補充葉酸,尤其是在懷孕前三個月。葉酸水平太低會增加胎兒神經管缺陷的風險。確保自己在前6週每天攝取400微克的葉酸。

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2、健康增加體重

少女通常吃的比少男少25%,因此可能陷於缺乏營養的困擾。不良的飲食攝入量可能會影響妳和寶寶。因此,懷孕期間遵循健康的飲食,確保有足夠的重量。

3、補充大量鐵質

很多青少年媽媽都有含鐵太低的困擾,缺乏鐵會導致貧血等併發症。做為一個懷孕少女,妳每天需要攝取至少27毫克的鐵。

4、鈣質的重要性

每個孕婦都需要每天攝取1300毫克的鈣質,奶製品、某些魚類、杏仁和綠葉蔬菜都可以提供你所需要的鈣質。青少年身體仍在增加骨量,因此需要更多的鈣。

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三、青少年懷孕如何保健身體

1、充分休息睡眠

大部分的青少年正好是求學階段,因此很容易睡眠不足。但是,睡眠不足容易引起胎兒的健康問題,因此最好確保自己可以充分休息。

2、飲食攝取均衡

青少年都喜歡吃一些高熱量的垃圾食物,但對懷孕來說,這些食物沒有什麼營養,多吃無益。最好攝取一些營養價值高的食物,像是蔬菜、水果、牛奶等。

3、注意外出安全

懷孕期間最好保持運動的習慣,但是青少年通常比較莽撞,有時候連走路都左顧右盼,欠缺安全。因此要特別留意平時安全。

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