產後身材變形 腹部脂肪囤積原因

導讀:生產完的媽媽通常腹部都會囤積很多脂肪,導致外型看起來像是仍舊懷孕一樣,加上照顧寶寶無法擁有充足的睡眠,以及正常的飲食習慣,媽媽腹部的贅肉通常都很難消退,導致身材變形,無法再恢復窈窕外型。

一、造成腹部脂肪囤積原因

1、吃很少或不吃

這是一種很常見的減肥方式,吃的很少或是不吃東西,但是這樣的快速減肥方式只會讓妳復胖的更快速,並且還會傷害身體。

2、妳吃很多水果

水果是健康的,但它也是果糖,而且不會像其他糖那樣被肝臟分解,最後形成脂肪。如果妳想吃水果,選擇低糖分的,像是漿果。

腹部脂肪

生產後腹部很容易堆積脂肪。

3、太愛吃乳製品

要讓身體回到正軌,最好是切除乳製品,因為乳製品含有讓腹部脂肪囤積的荷爾蒙。尤其是梨形身形的人,更應該減少乳製品的攝取。

4、喝減肥蘇打水

不要以為零卡的蘇打水就不會讓妳發胖。因為它的人工甜味劑會破壞大腦控制食慾的中心,導致攝取更多的食物。

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5、妳的姿勢不良

妳經常彎腰駝背嗎?時常坐在桌子前,或是躺在沙發上?這些不良的姿勢只會讓妳的腹部凸出,變成大腹婆。

6、七點後還進食

越接近妳的睡眠時間進食,這些食物越會儲存為脂肪,這是因為妳的新陳代謝在夜晚開始減慢。如果妳真的很呃,吃一些健康的小點心就好。

7、沒有足夠睡眠

如果妳的睡眠少於7小時,妳的腹部脂肪就會很難消退。我們睡眠時會釋放生長激素來增加肌肉質量和維持代謝,沒有睡覺就不會釋放,因此睡太少會肥胖。

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二、生產之後容易產生的問題

1、身材變形變胖

這是最多數人的問題。生產之後,身體像吹氣一樣變胖,再也回不去懷孕前的玲瓏有緻。這多數是因為代謝變差,以及生活習慣不好所造成。

2、皮膚黯淡無光

懷孕時會因為荷爾蒙的關係導致皮膚變差,暗沉沒有光澤,通常會隨著生產之後恢復,但是,也有少部分的婦女,生產之後皮膚一樣不好。

3、胸部下垂變形

由於懷孕期間胸部變大,所以生產之後胸型會跟著改變,加上哺乳的緣故,胸部通常會下垂,失去原本渾圓的狀態。

4、頭髮大量脫落

由於荷爾蒙的變化,因此很多婦女在生產之後,頭髮開始大量的脫落,至於會脫落到何時,沒有人知道,很多人是停止哺育母乳時,就恢復正常。

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