懷孕注重營養 可補充產前維生素

導讀：懷孕階段最需要的就是營養，除了從飲食中獲得之外，還可以從補充劑來補足。維生素對於孕婦以及胎兒的健康很重要，像是葉酸、維生素C、維生素E等等，如果媽媽擔心自己營養攝取不夠，務必服用補充劑。

一、產前維生素的重要性及好處

1、維生素重要性

產前的維生素是在懷孕前、中、後提供媽媽及寶寶營養的維生素和礦物質補充劑，它可以讓媽媽健康，寶寶發育正常。

2、減少出生缺陷

產前補充劑是妳懷孕期間營養缺口的備用物，它們可以幫助減少出生缺陷，以及妊娠併發症的風險，尤其是葉酸特別重要。

孕婦可攝取補充劑補充營養。

3、降低早產風險

產前的維生素可以幫助孕婦在懷孕期間保持身體健康，因此可以降低早產或是低出生體重嬰兒的風險。

4、素食者營養劑

這些營養補充劑對素食主義的孕婦很有益處，因為她們很容易缺乏維生素B12和一些肉類當中才有的礦物質。

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二、懷孕前可以攝取的補充劑

1、最必需的葉酸

葉酸是一種最必需要的維生素，它可以幫助妳快一點懷孕。懷孕期間攝取還可以預防嬰兒出生缺陷，所以每天一定要攝取足夠的葉酸。

2、重要維生素C

維生素C對女性和男性都很重要，它可以增加生育率和改善婦女荷爾蒙的水平。維生素C還可以保護DNA受損的精子，減少嬰兒染色體疾病的可能性及流產。

3、維生素E抗氧

維生素E是另一個可以幫助男性和女性的重要營養成分。對男性，它是一個天然保護精子和DNA真實的抗氧化劑，對女性，它可以調節排卵周期。

4、細胞正常的鋅

鋅有助於細胞分裂的正常。如果妳缺少鋅，妳的雌激素和孕激素數量會大量減少，影響妳生殖系統的功能。懷孕期間鋅含量太低還會引起突然流產。

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5、重要維生素B6

維生素B6有助於調節婦女的排卵周期。它也被稱為荷爾蒙的調節器，可以調節血糖水平，可以有效減輕孕吐和經前綜合症。

6、硒可抗氧化

硒是一個可以提高精子數量和健康的抗氧化劑。它有助於保護卵子和精子免受自由基的傷害。這些自由基會導致染色體異常，引起出生缺陷和流產。

7、預防貧血的鐵

鐵是可以防治妳貧血的重要營養素，貧血在某種程度上可以影響妳的排卵周期，讓它們不規則，還可以影響卵子的健康，減少成功受孕機會。

8、必需的脂肪酸

歐米茄3脂肪酸構成了DHA和EPA兩種好酸，它可以幫助對抗抑鬱症和精神疾病，還可以減少嬰兒低出生體重和早產的風險。

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