保護寶寶牙齒 食物影響很大

導讀:妳知道妳平常買給孩子吃的食物,大大的影響了他的牙齒健康嗎?不是只有糖果才會造成兒童蛀牙,汽水、餅乾、運動飲料也都會引起齟齒。避免這些無益的食物,選擇可以保護牙齒的食物,像是紅茶、開水等。

一、對寶寶牙齒有益的食物

1、純的黑巧克力

這裡說的不是一般加了糖及牛奶的巧克力,而是純度70%以上的黑巧克力。黑巧克力中的CBH化合物可以幫助牙釉質,讓牙齒不容易蛀掉。

2、綿羊山羊起士

起士可以幫助牙齒對抗酸的侵蝕,而這些酸都是飲食中麵包、糖果、蘇打水、飯會產生的。飯後吃起士可以抵銷用餐留下的酸,綿羊及山羊的起士較易消化。

寶寶喝汽水

寶寶喝汽水會導致蛀牙。

3、攝取野生鮭魚

鈣可以保護牙齒和牙齦疾病,但多數人身體都無法吸收所有的鈣,因為飲食中缺乏了維生素D。富含脂肪的魚類是維生素D的夢幻來源,它可以讓妳獲得鈣質。

4、柑橘類的柳橙

柑橘中的維生素C可以強化血管和結締組織,並且減緩牙齦疾病的進展,減少發炎。但食用酸性食物或飲料一定要至少等半小時後才能刷牙。

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5、最好的白開水

水在唾液中最佳的水平是分解食物不可缺少的,它可以中和細菌酸、預防蛀牙。所以唾液很重要,每天必須補充充足的水。

6、蔬菜以及水果

當妳手邊沒有牙刷的時候,高纖維的蔬菜和水果是妳最好的選擇。它們高纖維的含量可以像牙刷般擦洗妳的牙齒,還可以刺激唾液分泌。

7、糖醇類木醣醇

木醣醇被證實可以抵禦蛀牙,因為它裡頭的化合物可以殺死蛀牙引起的細菌。很多無糖口香糖裡都加了木醣醇,可以預防蛀牙及口臭。

8、綠茶以及紅茶

綠茶和紅茶中的多酚可以和引起牙斑的細菌相互作用,因而抑制、殺死細菌。細菌藉著吃我們口中的糖分來破壞牙齒的胺基酸,因此飯後喝茶是最適合的。

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二、對寶寶牙齒有害的食物

1、蘇打餅威化餅

蘇打餅比糖果還容易引起蛀牙。蘇打餅是一種簡單的澱粉,因此它會立刻轉化為糖,也就是細菌最喜歡的食物,所以很容易蛀牙、口臭。

2、無糖健怡可樂

不要以為它無糖就不會破壞牙齒,蘇打的酸可以磨損牙齒的琺瑯質。盡量避免飲用汽水,如果真要喝,飲用後要大量使用水來沖洗牙齒。

3、乾果以及蜜餞

杏乾、李子等都被認為是健康食品,但最好是吃它原始的狀態,而不是曬乾後。這些水果被乾燥後,因為水分抽出,因此糖分會非常集中,讓牙齒緊黏著糖。

4、能量運動飲料

很多的能量運動飲料都是酸性的,所以它會腐蝕牙齒。傷到牙齒的琺瑯質。根據研究,將牙齒浸泡在能量運動飲料中,短短五天就可以顯示蛀牙的跡象。

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