消除懷孕疲勞提高能量及活力

28 3 月消除懷孕疲勞提高能量及活力

發表於 20:02時間在孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：懷孕期間很容易感到疲勞，這是因為荷爾蒙的變化，導致身體感覺疲累。想要消除疲憊最好的方法就是休息，休息睡覺對孕婦來說是再合理不過的事了。除了休息，飲食和運動也很重要，這些都可以讓妳充滿活力。

懷孕初期因為孕激素增加，它會誘導睡眠造成妳的疲勞。妳會打哈欠、疲憊，大約2、3小時妳就想要休息，這是懷孕正常的現象，不用過度擔心。

懷孕初期疲勞除了因為孕激素的增加之外，另一部分因為血流量的增加，導致血壓降低，因此出現疲勞的症狀。另外，焦慮、壓力、情緒波動也會導致疲勞。

孕婦感到疲勞就多休息。

懷孕中期通常是準媽媽最幸福的時刻，因為此時的孕吐、噁心都已經消失，妳會感覺到更有活力和放鬆。但如果仍感覺疲勞，順其自然，不要試圖挑戰自己。

隨著憂慮和焦慮新生兒的出生，此階段獲得的體重和不斷成長的尺寸達到高峰。睡眠不足，妳增加的體重讓妳很難活力充沛，此階段妳可能也會缺乏活力能量。

沒錯，當妳感覺累了、筋疲力盡，最好的方法就是睡覺，擁有一個良好的睡眠可以讓妳充滿活力。盡量在下午讓自己有個午睡，這樣可以幫助妳充滿能量。

身為一個孕婦，妳應該要攝取最營養的食物，因為這關乎寶寶的發育。每種食物都可以提供不同的能量，幫助妳對抗疲勞，並且要喝足8杯的水。

運動有很多好處，它可以讓妳感覺活力，肌肉伸展還可以舒緩懷孕的疼痛，另外，它可以提高妳分娩期間所需要的靈活性，因此，起來動一動吧！

冥想可以幫助自己精神和身體的輕鬆，放鬆妳的頭腦和靈魂。試著坐在一個舒服的位置，想一些快樂的事情，每天5~10分鐘。

孕婦很容易得到流感、感冒、胃病這些常見的疾病，因此盡量讓自己遠離這些疾病。經常清洗妳的雙手，避免觸碰自己的臉部，遠離細菌即可遠離疾病。

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