懷孕期間飲食 櫻桃營養多好處多

導讀:孕婦飲食要健康又營養均衡,尤其是蔬菜和水果更應該多吃,因為它們含有豐富的營養,還可以預防便祕。櫻桃含有多種營養成分,還能調節血壓、提高免疫力,懷孕的婦女可以多吃,但吃前還是要先詢問過醫生。

一、懷孕期間吃櫻桃的好處

1、含有很多營養

櫻桃包含了維生素、礦物質、蛋白質、鐵、鈣和一些其他的礦物質,因此,櫻桃可以是孕婦懷孕期間很健康的零食。

2、降低懷孕癡呆

有些孕婦在懷孕時變得很癡呆,妳可以選擇吃櫻桃。櫻桃含有豐富的花青素,可以有效降低癡呆相關疾病的風險。

孕婦吃櫻桃

櫻桃營養很多,孕婦可以多吃。

3、幫助調節血壓

櫻桃含有豐富的鉀,可以幫助調節血壓,以及控制先兆子癇的威脅。因此如果妳在懷孕期間有血壓偏高的困擾,可以多吃櫻桃。

4、營養又低熱量

如果妳在懷孕期間擔心增加太多體重,妳可以選擇吃櫻桃。櫻桃含有豐富的營養,又低卡路里,不會增加太多妳的體重。

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5、產後快速恢復

根據研究表示,櫻桃有抗發炎的特性,可以舒緩肌肉痠痛以及幫助早日康復。因此產後可以多吃櫻桃,讓妳身體快速恢復。

6、可以促進睡眠

因肚子變大引起的不舒服,可能會讓妳很難入睡,但櫻桃絕對可以幫助妳。櫻桃含有褪黑色素,它可以促進睡眠。

7、調節妳的排便

便祕是孕婦很常見的困擾,妳可以吃櫻桃來幫助妳的排便。櫻桃含有豐富的膳食纖維,每天吃一碗就可以治療便秘。

8、可提高免疫力

懷孕期間免疫力會下降,因此很容易發生疾病和感染。櫻桃含有豐富的維生素C,可以提高妳的免疫力,讓妳健康。

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二、孕婦吃櫻桃應注意事項

1、只吃櫻桃果肉

櫻桃植物的葉子、樹皮和果核含有氫氰酸,一種有毒的物質,因此請記住,妳只能吃櫻桃本身的果肉。

2、事先詢問醫生

不管妳要添加什麼食物到懷孕飲食中,務必事先詢問醫生。如果妳是妊娠糖尿病的患者,大吃特吃之前一定要先問醫生。

3、留意食後異常

有些報導指出,有孕婦吃了櫻桃後出現腹脹、胃腸氣、腹痛,妳可能發展了對某種食物的厭惡。如果吃了櫻桃出現任何的不適,立即就醫。

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