冬天懷孕很寒冷 注重保暖及營養

導讀：不同的季節懷孕會有不一樣的問題，孕婦在冬季最需要注意的就是保暖以及營養攝取。尤其冬天的天氣很冷，所以容易有感冒、過敏、皮膚問題，最好的預防方法就是穿著保暖、攝取均衡飲食，多休息、多活動。

一、冬天懷孕要注意哪些事項

1、起床多做活動

研究證實，孕婦應該要保持活躍，至少一週要有2.5小時。所以，儘管天氣寒冷，妳可能躲在被窩一整天，妳還是應該要起床做些活動，散步也可以。

2、保持充足水分

如果妳以為天氣寒冷妳就不需要水，那妳就錯了。室內溫暖乾燥的空氣也可能讓妳出汗、脫水。熱的飲料也會影響妳身體的水分。

孕婦冬天一定要注意保暖。

3、穿著溫暖乾淨

感冒和流感都是冬天常見的疾病，而且妳的免疫力下降，因此妳必須格外小心。所以，穿著一些溫暖、乾淨的毛衣，避免自己被傳染。

4、避免病菌感染

冬季缺乏陽光，因此很容易充斥病菌。妳會發現周圍很多人咳嗽、打噴嚏。經常洗手、喝溫水、隨身攜帶洗手液和手帕、接種疫苗可以預防感染。

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5、冬季易流鼻血

懷孕期間，妳的身體血液循環比較好，因此冬天風經常吹妳的鼻子，很容易導致出血。妳可以在家中使用加濕器來預防流鼻血。

6、務必吃得健康

在這寒冷的冬季，妳可以喝一些熱的蔬菜湯，或是花草茶，妳也可以咀嚼堅果。攝取均衡的飲食可以提高妳的免疫力。

7、睡眠充足良好

氣溫降低時窩在床上是一件很舒服的事情。因此，在大部分的冬天季節裡，充足的休息，這可以幫助妳準備將來照顧新生兒的疲累。

8、滋潤妳的皮膚

乾性皮膚在冬天是很常見的問題，因此使用一些乳液和保濕產品來讓自己的皮膚潤澤，這樣可以讓妳看起來容光煥發。

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二、冬天常見的疾病有哪些

1、感冒以及流感

天氣變冷，幾乎就是感冒流行的時候。人的體溫只要下降，就會容易生病感冒。因此在冬天保暖是很重要的一件事。

2、心血管的疾病

天氣冷，血管容易收縮，血壓就會上升，因此很容易發生心血管方面的疾病。孕婦要特別注意高血壓，因為有可能會導致先兆子癇。

3、皮膚乾燥問題

冬天很容易發生皮膚過於乾燥的問題，有時候甚至會有脫屑、發癢的現象，嚴重時還會出現紅腫、發炎的症狀。

4、鼻子過敏問題

冬天的空氣寒冷，鼻子接觸到冷空氣，很容易有過敏的現象發生，因而不停流鼻水、打噴嚏，甚至鼻塞，非常的不舒服。

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