預防感冒流感提升寶寶免疫力

23 3 月預防感冒流感提升寶寶免疫力

發表於 23:21時間在生活保健, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：最近天氣變化很大，有時氣溫突然驟降５度Ｃ以上，很容易就會因此感冒。因此，為了避免孩子生病，最好的方法就是提升他的免疫力，讓他的身體可以對抗病菌。免疫力好，自然就不容易生病，也不容易被傳染。

雖然這是一個大家都知道可以提升免疫力的方式，但是大部分的人都缺乏維生素D。維生素D最好的食物來源是富含脂肪的魚類，強化D的則是牛奶和橙汁。

益生菌可以幫助抵禦感冒，並且調節寶寶的消化系統，有助於預防細菌引起的痤瘡。試試優酪乳或是益生菌補充劑。

寶寶免疫力好自然不容易生病。

大蒜除了可以烹調很多食物之外，它也是提升免疫力很好的食物。雖然炒過的味道很好，但生蒜最有利健康，水和熱會降低大蒜的抗菌效果。

蔬菜和水果含有很多豐富的礦物質和維生素，多吃絕對有益身體健康。如果寶寶不喜歡蔬菜的味道，可以混合水果打成蔬果汁，讓寶寶飲用。

蘑菇擁有很多的營養價值，有人建議可以混合胡蘿蔔、大蒜、生薑、洋蔥、牛至，以及海藻，煨煮30分鐘成為一道增強免疫力的湯品。

身體的溫度只要下降1度C，免疫力就下降30%。因此，天氣寒冷的時候很容易會生病，像是感冒、發燒、疼痛等等。

隨著年齡的增加，身體的器官及各項機能逐漸降低效能，因此容易感染、生病，也就是我們常說的老人病。

現代人經常因為忙碌而缺乏運動，導致身體肌肉無力，體溫下降。體溫一降，自然就容易生病、感染。

因為忙碌緊張的生活，導致精神壓力過大，壓力一大，身體的免疫系統就很容易失調，產生各種病痛，像是月經失調、偏頭痛。

人不舒服的時候，很多時候只要睡一覺，醒來就會感覺好很多。這是因為身體會在休息睡眠中，對抗病痛。因此，缺乏睡眠讓妳的器官無法休息，所以容易生病。

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