預防感冒流感 提升寶寶免疫力

導讀:最近天氣變化很大,有時氣溫突然驟降5度C以上,很容易就會因此感冒。因此,為了避免孩子生病,最好的方法就是提升他的免疫力,讓他的身體可以對抗病菌。免疫力好,自然就不容易生病,也不容易被傳染。

一、天然提升免疫力的方式

1、獲得維生素D

雖然這是一個大家都知道可以提升免疫力的方式,但是大部分的人都缺乏維生素D。維生素D最好的食物來源是富含脂肪的魚類,強化D的則是牛奶和橙汁。

2、接受良好細菌

益生菌可以幫助抵禦感冒,並且調節寶寶的消化系統,有助於預防細菌引起的痤瘡。試試優酪乳或是益生菌補充劑。

健康寶寶

寶寶免疫力好自然不容易生病。

3、食用大量大蒜

大蒜除了可以烹調很多食物之外,它也是提升免疫力很好的食物。雖然炒過的味道很好,但生蒜最有利健康,水和熱會降低大蒜的抗菌效果。

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4、蔬菜以及水果

蔬菜和水果含有很多豐富的礦物質和維生素,多吃絕對有益身體健康。如果寶寶不喜歡蔬菜的味道,可以混合水果打成蔬果汁,讓寶寶飲用。

5、大量食用蘑菇

蘑菇擁有很多的營養價值,有人建議可以混合胡蘿蔔、大蒜、生薑、洋蔥、牛至,以及海藻,煨煮30分鐘成為一道增強免疫力的湯品。

二、造成免疫力下降的原因

1、身體溫度過低

身體的溫度只要下降1度C,免疫力就下降30%。因此,天氣寒冷的時候很容易會生病,像是感冒、發燒、疼痛等等。

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2、因為年齡增加

隨著年齡的增加,身體的器官及各項機能逐漸降低效能,因此容易感染、生病,也就是我們常說的老人病。

3、缺乏運動鍛鍊

現代人經常因為忙碌而缺乏運動,導致身體肌肉無力,體溫下降。體溫一降,自然就容易生病、感染。

4、生活壓力過大

因為忙碌緊張的生活,導致精神壓力過大,壓力一大,身體的免疫系統就很容易失調,產生各種病痛,像是月經失調、偏頭痛。

5、經常睡眠不足

人不舒服的時候,很多時候只要睡一覺,醒來就會感覺好很多。這是因為身體會在休息睡眠中,對抗病痛。因此,缺乏睡眠讓妳的器官無法休息,所以容易生病。

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