孕婦須知:遠離危害健康活動

導讀:懷孕期間,不論是飲食或是出入都要特別注意,對於會影響到健康和安全的活動,都應該要避免,像是抽菸、喝酒、亂服用藥物等等。利用其他安全的事物來替代,不要讓自己和胎兒的健康,暴露在危險之中。

一、懷孕期間應該避免的危險事情

1、抽菸及二手菸

早產、低出生體重,甚至是死胎,都是跟媽媽抽菸有相關,即使是二手菸,也是一樣有健康風險,因此妳和妳的伴侶都應該要避免抽菸。

2、清理寵物糞便

寵物的糞便中可能含有一種弓形蟲的寄生蟲,它有可能穿越過胎盤,感染給胎兒。如果妳必須要清理,務必戴手套及口罩。

孕婦抽菸喝酒

孕婦應避免抽菸和喝酒。

3、各種類的酒精

不論妳飲用哪一種酒類,酒精都可能引起胎兒酒精綜合症,這可能會導致殘疾,像是智力低下等問題。

4、未經高溫消毒

盡量避免食用沒有經過高溫消毒的食物,像是起士、未加工的牛奶、市場販售的果汁,因為它們可能含有對人體有害的細菌。

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5、某些特定藥物

詢問妳的醫生哪些藥物是妳應該要避免的,他會告訴妳哪些藥物在懷孕期間是安全的,醫生會評比妳的健康狀況給予建議。

6、咖啡因的飲料

咖啡因會增加早產和流產的風險,因此限制妳每天的攝入量,一天最多只能攝取到200毫克,也就是一杯至兩杯的咖啡。

7、生魚和生肉類

壽司、生的或半熟的雞蛋、生肉,這些都會提高妳食物中毒的風險。因此,所有的魚、家禽和肉類都應該要充分煮熟。

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二、孕婦如何處理不能繼續的愛好

1、不依賴咖啡因

懷孕前的妳可能仰賴咖啡因來提神,但懷孕後的妳可以靠著一天進食6小餐來維持妳的血糖水平,避免能量暴跌。

2、不抽菸而冷靜

有些人利用抽菸來讓自己平靜,但懷孕的妳可以利用瑜珈來舒緩自己的壓力。產前瑜珈的一些動作練習一樣可以讓妳恢復平靜。

3、熟食也很好吃

生冷的食物容易被細菌感染,但是懷孕期間不吃這些食物其實也不會怎樣。克制自己的慾望,改吃其他好吃的熟食。

4、無酒精的飲料

懷孕前妳可能喜歡喝一杯來讓自已放鬆,但現在的妳可以選擇無酒精的氣泡飲料,雖然沒有酒精成分,但是一樣有喝酒的感覺。

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