新生兒剝奪父母睡眠?沒事多休息

導讀:寶寶出生後,由於需要大量的哺乳,因此新手爸媽通常都是沒什麼睡眠,而且會維持至少幾個月。在這段折磨人的時期,千萬不要想利用孩子睡覺的時候做家務或是其他瑣事,一定要趕快好好休息、養精蓄銳。

一、父母如何照顧新生兒睡眠

1、這是必經過程

所有的父母都應該要放輕鬆,因為這是成長的必經過程。大部分的新生兒都會2~3個小時左右清醒,想要喝奶,因此妳無須焦慮,只需要利用時間補眠。

2、了解疲倦跡象

妳必須要能了解寶寶疲倦的跡象,像是打哈欠、呆滯的神情,並且訓練他們自己入睡,以及睡眠時間表。盡量不要嘗試哄他,這樣只會讓他依賴。

疲累的媽媽

照顧新生兒非常的累人。

3、利用時間補眠

當寶寶睡覺時,不要利用這個時間做家事。妳應該關掉手機,並躺在安靜的房間休息,就算妳只是休息20分鐘,也可以彌補妳的慢性睡眠不足。

延伸閱讀:照顧新生兒新手爸媽常犯錯誤

4、舒適姿勢哺乳

夜間哺乳的時候,使用舒適的方式來哺育,像是躺在妳的身邊。如果寶寶是喝配方奶,在床邊放置一瓶熱水和奶粉,方便泡奶餵食,而且最好妳和伴侶輪流。

5、家務不擺第一

要接受做家務不是妳目前的第一優先任務,不要浪費寶貴的時間做家務而不是睡覺。寶寶睡妳就睡,這樣妳才會有充足的睡眠。短暫睡眠之後妳的精神會更好。

二、了解新生兒睡眠的影響

1、剝奪睡眠時間

根據研究,在孩子出生的第一年,新手父母的睡眠時間通常可以被新生兒寶寶剝奪大約350小時,時數非常的長而且驚人。

延伸閱讀:照顧新生兒媽媽聰明擊敗疲勞

2、懷孕時多睡覺

根據研究,當妳懷孕的時候,如果就多休息和睡覺,這樣等到寶寶出生後,妳在照顧寶寶的時候,比較不會覺得那麼疲累和想睡覺。

3、睡眠狀態會變

有些寶寶可以睡一整晚的(至少5小時),在一開始可能都經常甦醒,而且不是那麼容易再入睡,時常耗盡父母的精力和體力。

4、睡眠品質不穩

寶寶睡得好,妳才有辦法睡得好。因此,在頭幾個月是最辛苦的,因為寶寶的睡眠模式還沒固定,有可能一夜清醒好幾次,也有可能不太清醒。

延伸閱讀:新生兒健康問題爸媽無須過度擔心

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/w1tUrS