照顧寶寶健康 嘗試有氧運動

導讀:要讓孩子身體健康,除了要注重飲食營養之外,還必須搭配運動,爸媽可以考慮讓幼兒做一些有氧運動。有氧運動可以增強孩子的心肺功能,強化骨骼和肌肉,並可預防慢性疾病及焦慮抑鬱等問題,好處多多。

一、寶寶做有氧運動的好處

1、增強心肺健康

有氧運動是提高孩子心臟和肺部健康的很棒方式。有氧運動可以讓寶寶的心臟和肺部抽吸得更快,提供寶寶良好的鍛鍊。

2、保持健康體重

健美操是一個很棒的方式來燃燒多餘的熱量,並且可以控制寶寶的體重,維持在健康的重量範圍內。

寶寶運動

有氧運動可以強化孩子的骨骼和肌肉。

3、強化骨骼肌肉

在孩子的成長階段,骨骼和肌肉需要額外的東西來保持強壯。有氧運動是一個很好的方式來強化身體、骨骼和肌肉。

4、對抗焦慮抑鬱

現在的孩子越來越多焦慮和抑鬱症,如果妳希望寶寶保持健康的精神,那就鼓勵她做一些有氧運動練習。

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5、防止慢性疾病

定期的做一些有氧運動可以保持孩子健康不受慢性疾病的威脅,像是老年癡呆和帕金森氏症這一類的慢性疾病。

6、提高社會技能

現在的孩子往往缺乏基本的社交技巧,因為他們花大部分的時間在看電視和上網。有氧運動是一個很好的方式讓孩子走出去,讓她和同齡的小孩互動。

7、可管理多動症

注意力缺陷多動障礙現在已經變得很普遍,而有氧運動是一個很好的方式來管理多動症的寶寶,讓他受到控制。

8、提高學業成績

經常運動鍛鍊的孩子有可能在學校學習比書呆子更好,因此學業成績會提高,很少學習上的問題發生。

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二、哪些是適合寶寶的有氧運動

1、六到九歲兒童

6~9歲的兒童是一個令人興奮的年紀,因為他們開始變得獨立。他們可以做任何的跑步和追逐的遊戲,或是快走、跳繩、騎腳踏車、空手道和體育運動。

2、10到12歲孩子

10~12歲的孩子可以讓他跳舞、做體操、快走、跳繩、家務、空手道、騎腳踏車、跑步、滑板和體育運動。

3、青少年的孩子

青少年的孩子可以做一些跳舞、體操、家務、武術、騎腳踏車、溜冰、跑步、滑板、步行和體育運動等等。

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