孕婦避免壓力過大 心情愉快最重要

導讀：很多婦女在懷孕期間會過度擔心和緊張，害怕自已的寶寶發育不好，或是有什麼先天的缺陷。但事實上，這些都只是窮緊張罷了，胎兒沒那麼容易不健康。懷孕期間孕婦最好還是保持心情愉快，過度壓力容易早產。

一、孕婦常擔心恐懼的事情

1、害怕發生流產

很多孕婦都會害怕流產，但事實上只有不到20%的人會發生流產，而且也只有最初的幾個星期風險比較大，所以不用過度緊張。

2、寶寶營養不夠

有些孕婦因為嘔吐得太厲害，因此擔心寶寶營養不夠。但事實上，寶寶都是很好的寄生蟲，他們會吸收妳食物中的所有營養，即使只有餅乾和果汁。

有些孕婦在懷孕期間過度緊張。

3、精神壓力太大

某些孕婦會認為自已太容易緊張有壓力，因而傷害到寶寶。事實上間歇性的壓力對未出生的胎兒是沒什麼影響的，急性、嚴重的壓力才會引發早產。

4、患有出生缺陷

大約只有4%的胎兒會有出生缺陷，很多的測試都不見的代表一個問題。最好在懷孕前和初期多補充葉酸以及其他維生素。

延伸閱讀：懷孕抽菸問題多孕婦最好戒菸

5、太早進入產程

大約有70%以上的嬰兒出生在34~36週，因此早產的風險相當低。只要懷孕期間不抽菸不喝酒，定期產檢，補充維生素即可。

6、陣痛會很痛苦

這是最多孕婦擔心的事情，因為太多人都覺得疼痛。妳可以和妳的醫生溝通，並了解所有可以降低疼痛的方式，幫助妳度過生產。

7、會需要剖腹產

大約有1/3的嬰兒是剖腹生的，但這些大多是事前知道的，而不是最後一分鐘才知道，所以妳也不用太擔心。

8、無法及時到院

很多孕婦會擔心自已在去醫院的路上就生了，但平均來說，陣痛到分娩，通常需要12~21小時，所以妳不太會在半路上生的。

延伸閱讀：孕婦須知：懷孕常見錯誤常識

二、懷孕期間如何保持心情愉快

1、吃自己愛吃的

吃美食可以讓人的心情變愉快，尤其是自已喜歡吃的。所以妳可以吃一些自已喜歡的食物，來讓自已開心，但還是要避免太多不健康的食物。

2、保持運動習慣

運動可以產生腦內啡，讓人心情愉快、沒壓力，因此最好保持每天運動的習慣，讓妳身體健康又能夠快樂。

3、做喜歡做的事

當人有精神寄託時，總是比較不容易憂鬱。選擇一些妳喜歡做的事來做，像是閱讀、插花、畫畫，只要能讓妳專注做的事情都可以。

4、多和朋友相聚

一個人獨處的時候容易想東想西，因此盡可能不要讓自已獨處。找些朋友出來下午茶、逛逛嬰兒用品店，包準妳的心情會很愉快。

延伸閱讀：懷孕期間常犯錯誤孕婦必看

媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。

圖片來源：http://goo.gl/xsN0HI