孕婦須知:如何自然的分娩生產

導讀:大家都知道自然產的好處很多,包括產後恢復比較快,子宮復原較好,寶寶比較有抵抗力等等,但要怎麼讓自己自然順產?其實媽媽在懷孕過程就可以事先參加相關的生產課程,幫助妳了解如何面對陣痛以及分產。

一、孕婦如何自然分娩生產

1、完整生產課程

參加一些生產課程,像是「如何有效分娩」、「分娩疼痛管理技術」,這些課程會教導妳如何呼吸、自我催眠、放鬆。

2、不要增重太多

沒有超重的孕婦通常陣痛會比較和緩,而且比較少併發症,以及醫療的介入。因此,維持懷孕期間的體重非常重要。

孕婦陣痛

宮縮至5分鐘以內才需要去醫院。

3、減少醫療檢查

在懷孕期間降低醫療的檢查干預。當然有一些測試是必要和重要的,但有些是可選的。每當醫生推薦測試和程序時,詢問為何需要它,以及是否會影響妳的健康。

4、不要早到醫院

在剛開始陣痛的時候,還先不要去醫院,妳可以到處走動、泡澡、吃東西、去散步。當宮縮開始維持在5分鐘以內時,就可以準備去醫院了。

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5、利用水來舒緩

淋浴、泡澡、分娩池、熱敷,都是可以用來舒緩妳的疼痛,幫助妳放鬆的工具。因此,盡量多花一點時間在水裡。

6、使用妳的胎教

呼吸、冥想、放鬆、移動、變換姿勢、按摩、聽音樂,用盡所有的方式來讓自己放鬆,並且等待宮縮的時間變短。

二、自然生產的好處及優點

1、恢復比較快速

自然生產的婦女在產後恢復會比較快,不像剖腹產因為有層層的手術傷口,所以復原比較慢。通常自然產的婦女在產後幾個鐘頭就能夠下床了。

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2、生產風險較小

畢竟不像剖腹產需要開刀以及麻醉,自然產的孕婦全程都很清醒,清楚自己的生產過程。少了用刀及麻藥的風險,因此自然產比較安全。

3、子宮恢復較好

剖腹產子宮有切口,傷口癒合比較慢,因此自然產的子宮恢復比較好,惡露排放也會比較好,甚少感染發生。

4、寶寶身體較好

胎兒在生產過程經過充滿細菌的產道,肺中的空氣也被擠壓出來,因此免疫系統比較好,比較不會有呼吸道的疾病。

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