懷孕期間常打鼾了解原因及治療

01 2 月懷孕期間常打鼾了解原因及治療

發表於 22:29時間在孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：孕婦在懷孕時經常有很多異於常人的變化，像是放屁和打鼾。由於荷爾蒙的影響，孕婦常常會因為放屁和打鼾而讓自己尷尬不已。如果睡覺時發生了打鼾，可以殿高頭部睡覺，或是使用鼻條來舒緩鼻塞的問題。

這都是孕激素引起的。孕婦的孕激素導致鼻腔的黏膜腫脹，而這又反過來導致鼻塞和打鼾，所以都是荷爾蒙造成的。

肥胖和鼾聲也有直接的關聯。在懷孕期間，婦女大部分體重會增加，這些額外的重量會導致頸部產生額外的組織，因而引起打鼾。

孕婦懷孕時很容易打鼾。

這很容易在藥局取得。將鼻帶、鼻條貼在鼻子上可以預防打呼，是一個非常簡單、方便的方式，只要在睡覺時使用它。

大部分的孕婦打鼾都是因為鼻塞，所以可以使用一個加濕器來改善，當妳睡覺時，將它放置房間使用，就可以舒緩妳的鼻塞。

在任何情況下，這是妳應該要做的。側睡，並且是左邊，這可以改善妳身體的血液循環，幫助妳的睡眠。

睡覺時，試著將頭部稍微墊高。使用兩個枕頭而不是一個，這樣可以給妳自由的空氣，妳的伴侶也會比較好睡。

懷孕期間是需要增加體重，但別忘了，懷孕期間增加的重量是很難減去的，因此不要隨便亂吃，控制妳的體重來避免打鼾。

盡量遠離香菸和酒精。首先，它們對妳日漸長大的寶寶沒有好處，其次，它們會使你的喉嚨阻塞，引發打鼾。

睡眠不足很容易引起很多的問題，像是注意力不集中，脾氣暴躁等，所以買一些耳塞給妳的伴侶使用，讓他可以好好睡覺。

如果沒有方式有效，而妳的伴侶需要充足的睡眠，那不如就睡在沙發上吧。或是詢問妳的伴侶，願不願意轉移陣地到沙發上睡覺。

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