懷孕期間常打鼾 了解原因及治療

導讀:孕婦在懷孕時經常有很多異於常人的變化,像是放屁和打鼾。由於荷爾蒙的影響,孕婦常常會因為放屁和打鼾而讓自己尷尬不已。如果睡覺時發生了打鼾,可以殿高頭部睡覺,或是使用鼻條來舒緩鼻塞的問題。

一、懷孕期間打鼾的原因有哪些

1、因為鼻塞造成

這都是孕激素引起的。孕婦的孕激素導致鼻腔的黏膜腫脹,而這又反過來導致鼻塞和打鼾,所以都是荷爾蒙造成的。

2、體重增加引起

肥胖和鼾聲也有直接的關聯。在懷孕期間,婦女大部分體重會增加,這些額外的重量會導致頸部產生額外的組織,因而引起打鼾。

孕婦睡覺

孕婦懷孕時很容易打鼾。

二、如何治療懷孕期間的打鼾

1、鼻帶或是鼻條

這很容易在藥局取得。將鼻帶、鼻條貼在鼻子上可以預防打呼,是一個非常簡單、方便的方式,只要在睡覺時使用它。

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2、可使用加濕器

大部分的孕婦打鼾都是因為鼻塞,所以可以使用一個加濕器來改善,當妳睡覺時,將它放置房間使用,就可以舒緩妳的鼻塞。

3、試著躺左側睡

在任何情況下,這是妳應該要做的。側睡,並且是左邊,這可以改善妳身體的血液循環,幫助妳的睡眠。

4、試著墊高頭部

睡覺時,試著將頭部稍微墊高。使用兩個枕頭而不是一個,這樣可以給妳自由的空氣,妳的伴侶也會比較好睡。

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5、保持控制體重

懷孕期間是需要增加體重,但別忘了,懷孕期間增加的重量是很難減去的,因此不要隨便亂吃,控制妳的體重來避免打鼾。

6、遠離香菸酒精

盡量遠離香菸和酒精。首先,它們對妳日漸長大的寶寶沒有好處,其次,它們會使你的喉嚨阻塞,引發打鼾。

7、選購一些耳塞

睡眠不足很容易引起很多的問題,像是注意力不集中,脾氣暴躁等,所以買一些耳塞給妳的伴侶使用,讓他可以好好睡覺。

8、睡在沙發上頭

如果沒有方式有效,而妳的伴侶需要充足的睡眠,那不如就睡在沙發上吧。或是詢問妳的伴侶,願不願意轉移陣地到沙發上睡覺。

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