寶寶挑食長太慢?適當添加高熱量飲食

導讀:如果妳的孩子太過挑食,體重增加得非常緩慢,感覺好像不夠健康,妳可以烹煮一些高熱量的食物給他吃,像是鬆餅、煎餅、甜甜圈等。這些都是孩子愛吃又富卡路里的食物,適當的添加可以增加孩子的健康體重。

一、如何添加高熱量的飲食給孩子

1、使用好的脂肪

使用好的脂肪來補足孩子的日常飲食,像是奶油、乳酪、蛋黃醬、美乃滋。脂肪充滿了卡路里,而且是寶寶大腦發育所必須的。

2、吃全脂乳製品

確保妳的孩子飲食中有牛奶、優酪乳、乳酪等全脂乳製品。妳可以使用乳酪絲來烹煮蔬菜或是米飯,也可以給孩子吃乳酪片。

幼兒吃甜甜圈

甜甜圈是高熱量的食物。

3、嘗試健康冰沙

孩子大多喜歡液體的食物,試著準備一些健康的冰沙給孩子飲用。結合水果和牛奶口味的冰沙孩子一定會喜歡。

4、烹煮健康湯品

妳的孩子喜歡喝湯的話,可以試著煮一些健康的湯品給孩子喝。記住使用牛奶取代水來烹煮,這樣的營養、熱量更棒。

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5、可添加馬鈴薯

大多數的幼兒都喜歡吃馬鈴薯。妳可以馬鈴薯搭配乳酪或是牛奶來烹煮,這樣可以給孩子更多的熱量。

二、攝取高熱量飲食需注意要點

1、飲食要多樣化

盡早讓寶寶吃固體的食物,而且最好多樣化。幼兒如果接觸到很多不同的食物,未來比較能夠繼續享受這些美食。

2、少吃垃圾食物

大部分的幼兒都是透過無營養的卡路里來填補他們40%的熱量,但這些營養價值低的垃圾食物只會導致孩子肥胖,沒有健康。

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3、詢問兒科醫生

如果妳想要讓寶寶喝全脂牛奶,最好先詢問過妳的兒科醫生。根據考證,脫脂牛奶有可能更容易讓兒童體重增加。所以先詢問妳的兒科醫生。

4、提供健康零食

提供寶寶一些健康的零食來代替餅乾和薯條,像是切片水果、堅果、生菜沙拉等,這樣可以避免寶寶吃太多的垃圾食物。

5、減少纖維食物

盡量不要提供寶寶含有豐富纖維的食物,因為這樣會讓寶寶有飽足感,但卻沒有任何的熱量,反而喪失要讓寶寶增胖的機會。

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