哺育母乳好處多 避免刺激性食物

導讀：母乳對寶寶來說是最好的營養來源，因此媽媽們都會盡可能的哺育母乳。但是，哺育母乳的期間，媽媽吃的食物相對的都會被寶寶吸收，所以有些食物應該要避免食用，像是咖啡因、辛辣食物、酒精、大蒜等等。

一、哺育母乳對寶寶的好處

1、促進寶寶智力

母乳裡頭的乳糖和脂肪酸促進寶寶腦部發育的營養成分，尤其是以DHA最重要，它是神經發育的重要成分。

2、容易吸收消化

母乳中的成分主要是乳糖，因為容易分解為葡萄糖，所以容易吸收，而且也比較不容易引起過敏的反應，最適合寶寶。

母乳是寶寶最好的營養來源。

3、成長的營養素

母乳中的營養成分包含了所有寶寶成長所需的營養素，像是蛋白質、葉酸、維生素A、維生素C、維生素D等等。

4、增強抵抗能力

母乳提供了寶寶非常重要的免疫力和抵抗力，讓寶寶比較不容易生病，所以一般都建議盡量的哺育母乳到2歲。

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二、哺育母乳時不能吃的食物

1、多副作用的酒

酒精是最有害的食物，當妳喝了酒之後，酒精釋放到母乳中，寶寶喝了之後可能會產生很多的副作用，像是乏力、嗜睡、深度睡眠，以及酒醉。

2、咖啡因的飲料

最好是削減茶、咖啡和汽水的攝取量。咖啡因會導致寶寶任性以及其他睡眠障礙。咖啡因會讓寶寶不會倦怠，還會引起胃部不適。

3、誘發氣體食物

如果媽媽吃了一些會產生氣體的食物，那寶寶就會有胃脹或是胃功能紊亂的問題，比如說花椰菜、甘藍菜、辣椒等等。

4、柑橘類的水果

柑橘類的水果酸可能會引起尿布疹，而且刺激寶寶的肚子，造成寶寶任性。因此哺育母乳階段最好遠離葡萄柚、檸檬、柳橙等水果。

5、辛辣刺激食物

如果媽媽無法抵擋辛辣類的食物，那寶寶很可能在喝了辣的母乳之後，出現不可理喻或是暴躁不安的現象。

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6、味道重的大蒜

媽媽如果吃了大蒜，很可能會改變母乳的味道，如果妳發現妳吃了大蒜後，寶寶拒絕喝奶，那就盡量避免食用大蒜。

7、各種的乳製品

當妳吃優酪乳、冰淇淋、牛奶之後，發現寶寶出現絞痛或是嘔吐的現象，有可能就是寶寶對乳製品過敏，這些症狀還可以包括胃部不適、濕疹和失眠。

8、大魚以及貝類

哺乳期間也應該要避免食用大的魚類，因為牠們多數含有汞，會影響寶寶的中樞神經系統，而且還會影響寶寶大腦的記憶力、注意力、運動技能和語言等等。

9、薄荷茶或是糖果

這些會導致母乳的供應量減少。因此。哺育母乳期間最好避免喝薄荷茶或是薄荷糖果，如果真的想要吃，一天最多一杯或兩杯。

10、調味用的香菜

香菜也會導致母乳的分泌減少，因此最好避免食用。有些草藥中也加有香菜，所以服用時要留意。食用少量不會對乳汁有太大的影響。

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