產婦須知:如何解決產後尿失禁

導讀:懷孕期間頻尿是每個孕婦都會出現的困擾,有些婦女甚至會尿失禁,這問題通常在生產後就會消失。但有些產婦卻在產後持續有尿失禁的症狀,有可能是因為肥胖,或是生產時出力過久造成,痊癒時間無法預估。

一、了解產後尿失禁的原因

1、壓力性尿失禁

壓力性尿失禁可能在懷孕期間就困擾妳很久了,好消息是,它會隨著生產後完全消失。但壞消息是,妳也有可能會在產後繼續被困擾。

2、尿失禁的症狀

壓力性尿失禁是因為妳的骨盆肌肉伸展,導致無法控制住尿道口,尿液因此沒有經過妳的控制而洩漏排出。

婦女尿失禁

交叉雙腿可以避免尿液漏出。

3、產後有尿失禁

產後持續有尿失禁的原因通常是因為肥胖、抽菸、陰道分娩、生產時用力太久、寶寶太大額外推子宮、生過太多寶寶。

4、失禁維持時間

尿失禁是很難預測可能會維持多久,有的婦女在產後幾個星期就消失了,有的則可能持續好幾個月,都還是無法消失。

延伸閱讀:凱格爾運動勤做尿失禁不再來

二、如何解決產後尿失禁的現象

1、依據醫生評估

讓妳的醫生經常性的檢查,這樣可以排除尿路感染的任何機會。如果妳遇到任何腹痛或是不明原因發熱,立即就醫。

2、凱格爾的練習

凱格爾練習不是只有在懷孕期間有幫助,它也可以幫助加強產後的骨盆肌肉。如果妳是剖腹產,醫生確認後就可以開始練習。

3、使用衛生護墊

衛生護墊可以解決所有妳的尷尬的可能性,只要妳的尿失禁還持續,就繼續使用它。使用一次性的衛生護墊還可以避免尿路的感染。

延伸閱讀:生產後會陰疼痛產婦舒緩方式

4、收緊骨盆肌肉

當妳想要咳嗽或是打噴嚏的時候,交叉雙腿或是收緊妳的骨盆肌肉,這可以防止尿液漏出,而且當你在外面時,這方法非常有效。

5、有尿意就小便

有產後尿失禁的婦女是嚴禁憋尿的,如果妳有時會因為忙碌而沒去上廁所,可能會導致妳經常出現漏尿的情形,所以只要有尿意就去排尿,會減少漏尿的情形。

6、少攝取咖啡因

有一些研究指出,減少咖啡因的攝取可以有效改善尿失禁的問題,雖然沒有什麼實質的證據,但嘗試也無妨。

延伸閱讀:產後常見問題身體復原與照護

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/Ne9084