青少年常頭痛？了解頭痛原因及預防

18 1 月青少年常頭痛？了解頭痛原因及預防

發表於 13:04時間在生活保健, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：青春期的孩子正在經歷身體的轉變，除了荷爾蒙變化所引起的改變之外，青少年也很容易經歷頭痛。通常青少年頭痛是和荷爾蒙變化以及壓力有關，如果孩子壓力過大，試著幫他紓解壓力來源，減少頭痛的發生。

根據美國醫生表示，孩子頭痛的頻率會因為成長而增加，超過7歲的兒童中，有51%的兒童會出現頭痛。當孩子到了15歲左右，比例高到82%。

青春期的荷爾蒙變化也會引起頭痛，尤其是女孩。女孩身體中的雌激素水平改變，很容易引起偏頭痛，所以可能會在月經的前後容易頭痛。

青少年很容易因為壓力而頭痛。

青春期頭痛的另一個原因是壓力造成的。青少年正處於一個轉大人的階段，對於自己不再是小孩，又還不是大人的狀態，很容易讓他們倍感壓力。

如果孩子的頭痛是在頭部受傷後發生，或是經常頭痛超過每週一次，頭痛會伴隨暈厥或抽搐，頭痛導致視力模糊，頭痛伴隨牙痛、嘔吐、下巴疼痛。

在偏頭痛的情況下，某些食物是會引發頭痛的，像是熱狗、午餐肉、堅果和巧克力，所以少食用這些食物可以預防頭痛。

讓孩子練習深呼吸技巧，定期規律的運動，以及每天睡足7~8小時的睡眠都有助於防止壓力造成的頭痛。

保有一個積極的人生觀，以及保持自信，也可以預防壓力造成的青春期頭痛。教導孩子以樂觀、正面的態度去面對生活的各種挑戰。

如果孩子在生活中是緊張的、有壓力的，參與一些體育類型的活動可以幫助舒緩他的壓力，以及預防頭痛的發生。

如果孩子的頭痛非常厲害，已經無法靠深呼吸，或是上述方式來紓解，這時可以考慮提供孩子止痛藥物，讓他暫時舒緩頭痛的不舒服。

孩子的頭痛如果是因為壓力所引起的，可以先了解孩子的壓力來源，先行開導孩子，紓解他的壓力，並多陪伴孩子，讓他感受到妳的支持。

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