懷孕期間腳抽筋 立刻舒緩妙招

導讀:孕婦在懷孕期間很容易會腳抽筋,尤其是睡覺的時候,大部分是因為缺乏鈣或鎂這類礦物質所引起的,這時候不用驚慌,只要先站立起來,伸直腿部,然後彎曲腳趾和腳踝直到緩解之後,走動一下就會沒事了。

一、懷孕期間腳抽筋的原因

1、懷孕期間過胖

疲勞是肥胖的人腿抽筋的常見原因。孕婦如果體重過重者,就會容易抽筋。一天大約只要多吃300卡路里就足夠寶寶的成長需求,所以千萬不要吃太多。

2、靜脈壓力過大

當孕婦擴大的子宮將壓力施在腿部的靜脈上,導致腿部流向心臟的血液循環受阻,因此抽筋。這是一種常見的現象,就像盤腿久坐之後會失去知覺。

孕婦抽筋

懷孕期間很容易發生腳抽筋的問題。

3、營養物質短缺

當飲食含有過多的磷,或是鈣和鎂太低,導致血液循環的營養物質不足。也有可能是因為都被寶寶吸收,導致自己本身的營養物不足使用。

4、黃體酮的影響

黃體酮的荷爾蒙會影響腿部的肌肉,它被認為是懷孕期間腿抽筋的主要因素。雖然白天也會抽筋,但大多發生在夜晚,因為疲勞和水保留在身體的關係。

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5動脈縮小引起

有時候動脈縮小會引起抽筋般的疼痛。一個極端的動脈硬化情況會導致腿抽筋,有時候會因為運動而觸發這種疼痛,當你慢下來或停止,就會消失。

6、脊柱神經壓縮

脊柱中的神經壓縮有時候也會引起腿部有抽筋般的疼痛。這疼痛有時候是因為妳走的太多,所以休息是必須的,如果妳是懷孕的,盡量減少運動。

7、服用藥物引起

有時候當妳服用有利尿劑或是高血壓的藥物時,會造成礦物質短缺,因此當妳缺乏鈣、鎂和鉀就會引起抽筋。

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二、簡單舒緩腳抽筋的妙招

1、直接站立起來

抽筋時最快的舒緩方式就是直接站起來,最好可以站在冷的表面上,如果痙攣沒有停止就一直站立著,直到抽筋舒緩。

2、伸直抽筋的腿

伸直抽筋的腿也可以減輕妳的痛苦,然後輕輕的將腳趾和腳踝彎像小腿方向數次。抽筋部位附近可以採取熱敷,有助於減少痙攣。

3、最好走動一下

當妳感覺好一點之後,最好走動一下,讓血液流通緩和到正常情況。如果妳馬上回去睡覺,會很容易更快發生復發。

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