懷孕期心情問題該如何解決？

導讀：懷孕的婦女會因為荷爾蒙的關係，有時突然感傷，有時突然憤怒，甚至是變得健忘、笨拙。這些情緒問題孕婦都可以找伴侶抒發，或是利用散步、吃東西來轉移注意力，千萬不要將焦慮壓抑下來，導致抑鬱症。

一、懷孕期間常見的心情問題

1、感覺非常沮喪

懷孕時的荷爾蒙影響，它們改變腦神經遞質的釋放，讓妳的感受巨大波動。前一天妳可能快活和樂觀，隔一天馬上就壓抑、低潮，不想懷孕。

2、覺得心不在焉

對孕婦來說，妳會變得健忘和心不在焉，以及笨拙。因為荷爾蒙影響關節韌帶鬆弛，所以妳會打翻東西，拿不穩手上的瓶子。

懷孕時很容易情緒變化很大。

3、變得暴躁憤怒

懷孕是一件艱苦的工作，即使在休息，孕婦花的能量和爬山的男性一樣多。加上脹氣、反酸、便秘及其他問題都會讓你抓狂、崩潰。

4、突然想要打掃

為了讓寶寶到來的時候可以一切完美，妳總是焦慮周圍不夠乾淨，天花板、壁櫥、地板，每個地方妳都想要清理。如果衝動有多大，妳還是應該要讓別人去打掃。

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5、經常喜怒無常

懷孕期間情緒波動是正常的，妳可能前一秒還哈哈大笑，下一秒就因為流浪的小狗而落淚，這些都是荷爾蒙的影響。

二、如何解決孕婦心情問題

1、心對心的交談

和妳的伴侶有一個心對心的交談。妳的伴侶和妳一樣困惑，而且不知道為何妳的行為變得不可預測。好好向他解釋未來9個月會發生的事。

2、須向幼兒解釋

如果妳有年齡較大的幼兒，他可能無法理解妳的行為異常，所以這時最好坐下來向他好好解釋，懷孕對妳造成的情緒影響。

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3、外出散步散心

走路可以提身，還可以改變妳的心情。當妳心煩意亂時，外出散散步，或是帶妳的大孩子一起漫步，去公園散心。

4、可練習深呼吸

深呼吸有時候很像打坐，在妳憤怒快要爆發出來的時候，練習呼吸，數到10或100，盡可能的讓妳的頭腦冷靜下來。

5、看些搞笑事物

看一些搞笑的電視節目或是幽默的書籍，這樣可以轉換掉妳的壞心情，讓妳覺得心情頓時輕鬆了起來。

6、經常吃小點心

血糖驟降會加劇焦慮的問題，所以妳可以經常吃一些小點心來幫助自己改變心情，不過最好挑些健康的零食，避免體重過重。

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