睡眠不足影響皮膚?別做不該做的事

導讀:皮膚是女人的生命,皮膚好的婦女,不用化妝也很美,皮膚不好的,再怎麼塗抹看起來依舊失色。影響皮膚好壞的因素有很多,其中睡眠不足影響最深,為了避免睡不好,所以睡前不應該做一些太過刺激的事情。

一、會損害皮膚的因素有哪些

1、過度曝曬太陽

曬黑會傷害妳的皮膚,妳應該避免,這樣會讓妳的皮膚看起來更好。太陽光線引起早衰、汙點、斑點,甚至是皮膚癌。

2、睡眠不足引起

現代人大多工作忙碌,忙著賺錢養家,有時候工作時間越來越常,導致睡眠時間變少。對身體來說,睡眠是重要的,一個人大約需要8小時左右的睡眠。

婦女皮膚

睡眠不足會影響皮膚健康。

3、睡前沒有卸妝

睡覺之前一定要卸妝。卸妝的時候不只是卸掉化妝品,還去除了死皮細胞、油脂、灰塵和污垢,如果皮膚是敏感的,不卸掉化妝品會引起斑點和眼睛受感染。

4、太少使用保濕

很多人會在皮膚乾燥的時候使用保濕產品,但保濕工作應該要天天做。多喝水,使用保濕化妝水和面膜來保持皮膚的水分,即使是夏天或冬天都應該要保濕。

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5、沒做體力運動

運動可以讓血液循環更好,運送維生素和礦物質更快。它也提供皮膚細胞更多的氧,還可以減去體重和脂肪,引此運動是非常有益的。

6、不良飲食習慣

如果沒有吃足夠的蔬菜和水果,妳的皮膚永遠不會健康。新鮮的蔬菜和水果含有豐富的抗氧化劑,所以可以使妳的皮膚漂亮、年輕、容光煥發。

二、睡前一定要避免的事情

1、攝取了高脂肪

高脂肪的食物會強烈的加載在妳的肚子。如果妳的身體花了太多的能量在消耗脂肪,它使妳感覺遲鈍,所以不要吃冰淇淋、速食,尤其是在睡前。

2、不要盯著螢幕

很多人睡前會看電視或瀏覽電腦信件,但螢幕的藍光輻射會影響妳的大腦,讓妳的大腦不能放鬆,睡不好。最好可以在睡前閱讀,有助大腦放鬆。

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3、心臟負荷活動

運動對妳的身體健康很好,但不是在睡前。運動會讓妳的心跳加快,身體很難平靜下來,因此很難入睡。

4、工作直到深夜

有些人工作量太大,或是對於隔天的工作喜歡預先準備,因此經常工作到很晚,但在睡前一小時盡量不要工作,讓妳的大腦休息,這樣才不會睡不著。

5、咖啡因的飲料

咖啡因會讓妳快樂,咖啡、茶、巧克力都含有些許的咖啡因。這些飲料會讓妳過度興奮,因此睡前幾個小時最好不要喝這些飲料。

6、避免情緒激動

情緒激動絕對無法幫助妳睡覺。睡前盡量避免閱讀精彩的書籍,或是看電影等刺激的事物,改以熱水澡、喝花茶等放鬆的活動來放鬆精神。

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