懷孕期間避免憤怒 心情應保持愉快

導讀:孕婦因為荷爾蒙的關係,很容易情緒受到波動,但是情緒如果起伏太大,是會影響到胎兒的健康和發育。所以懷孕的婦女一定要保持心情的輕鬆和愉快,避免憤怒、吵架的事件發生,這樣才可以確保胎兒的健康。

一、懷孕期間如何控制憤怒

1、停止憂慮擔憂

這是懷孕期間憤怒的最大原因之一,妳擔心的越多,妳就越心慌,這將導致妳的情緒反應影響到妳周圍的人,所以試著忘掉妳所有的煩惱。

2、試著做白日夢

妳可以試著想像寶寶出生後,妳和他互動的情形。妳擁抱寶寶,親吻寶寶,寶寶對妳微笑等等,做這樣的白日夢可以讓妳的心情變好。

孕婦生氣

懷孕時要避免情緒起伏太大。

3、冥想以及瑜珈

冥想和瑜珈有助於懷孕期間處理情緒。每天早晨打坐至少10分鐘,做一些呼吸練習和冥想練習,這不僅讓妳身體健康,還可以讓妳的精神狀態良好。

4、參加支持座談

如果妳無法管理妳的憤怒,不要垂頭喪氣。參加一些支持孕婦的團體,或是和妳的伴侶分享妳的感覺,這樣可以讓妳們互相支持,並且克服焦慮和無助。

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5、計畫妳的日子

預先計畫妳的日子可以讓妳的生活規律,而且可以讓妳的生活保持忙碌,而讓妳的生活變得更好,更充實。

6、避免爭吵爭論

有可能的話,懷孕期間要避免爭論和爭吵,因為妳是一個情緒波動的孕婦,攻擊性和情感衝突會對妳的寶寶有直接的影響。

二、懷孕期間應注意的事項

1、保持適量運動

運動對人體本來就是好的,它會讓我們的身體健康,而且懷孕期間運動還可以增加妳的體力,幫助日後生產時比較順利。

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2、飲食健康均衡

懷孕期間應攝取各種健康的食物,尤其是含有對胎兒發展有幫助營養素的食物,像是蔬菜和水果,以及魚類、奶類等等。

3、有空就多休息

懷孕時會耗費很大的體力和心力,所以只要有空時就要多休息,即使只是小憩個5分鐘也可以幫助妳恢復疲勞。

4、保持心情愉快

懷孕時的心情會影響到寶寶的健康和發育,所以孕婦一定要保持心情愉快,不要讓自己大怒、大悲,避免發生早產、流產現象。

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