懷孕須知:孕婦與胎兒的生命營養

導讀:媽媽懷孕時的健康會影響到寶寶的健康,所以媽媽吃的食物很重要,除了要飲食均衡之外,生冷、刺激的食物要避免,咖啡因和酒精最好不要碰,還要避免懷孕體重增加太多,才不會造成日後胎兒的健康有問題。

一、關於孕婦和胎兒的生命營養

1、肥胖影響胎兒

如果媽媽是肥胖的,寶寶未來肥胖的機率也很大。孕婦在懷孕開始時的BMI值可以用來當作預測寶寶肥胖的證據。懷孕期間超重也很容易有妊娠糖尿病。

2、體重增加過多

根據研究,如果媽媽在懷孕期間增加過多的體重,那寶寶在出生時容易會有很高的體脂肪,而且大約有50%的婦女會超標。

孕婦健康

媽媽的健康會影響寶寶的成長發育。

3、增重時間過久

增加體重的時間如果太久,也會影響到孩子以後生活的健康。研究發現,在懷孕前半段就變重很多的孕婦,寶寶的體脂肪會比懷孕後段才變重的孕婦高。

4、妊娠有糖尿病

根據很多證據顯示,如果媽媽有妊娠糖尿病的話,很容易影響18歲以下的男生後代BMI值太高,也就是容易肥胖。

5、壓力也會影響

如果媽媽在懷孕期間發生了喪親之類的大事件,寶寶在早期的成人生活有很高的機率過重。芬蘭研究表示,受孕前六個月如果經歷喪親事件,一樣也會影響。

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6、出生體重高低

出生時的體重過高過低都會關聯到心臟病、中風、二型糖尿病的疾病風險。根據美國研究,低出生體重的增加了高血壓的風險,高出生體重的則增加肥胖風險。

7、影響飲食偏好

兒童的飲食偏好會被媽媽懷孕期間的飲食影響。研究人員發現,產婦在懷孕期間的飲食和兒童後來攝取的營養相同,尤其是蛋白質和脂肪。

8、影響免疫系統

早期生活的營養也會影響免疫系統的發展,以及過敏性疾病的風險。雖然很多免疫系統的疾病是遺傳的,但遺傳因素卻不完全能解釋免疫系統的疾病。

9、環境影響發育

環境因素已經被證實會影響免疫的發育和功能,包括了母親的營養、微生物負擔,以及汙染物,像是香菸煙霧的汙染。

10、媽媽的過敏史

媽媽有過敏史的,孩子可能也會有過敏體質,而且通常媽媽的過敏體質影響會比爸爸的過敏體質影響來的強烈。

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二、懷孕期間應避免的食物

1、生冷以及加工

孕婦應避免吃生冷以及沒煮熟的食物,像是生魚片,這類食物很容易有細菌孳生,或是不新鮮的問題。加工食物也應避免,因為大多含有過多的鹽和糖。

2、刺激性的食物

懷孕期間最好避免食用刺激性的食物,因為容易刺激胃黏膜,引發胃灼熱,造成腸胃的不舒服。另外油炸、油膩的食物也要避免。

3、要避免咖啡因

咖啡因會影響胎兒的成長,導致流產、嬰兒過輕,還有嬰兒畸形的風險,所以懷孕期間要盡量避免咖啡因的飲料。

4、盡量避免飲酒

酒精會造成胎兒日後智力不足、生長遲緩、出生體重過輕、心臟和腦部的畸形,所以懷孕時最好避免飲酒,連含酒精的食物都要避免。

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