了解寶寶疲倦跡象 建立睡覺模式

導讀:很多爸媽一開始在照顧小孩的時候,搞不清楚孩子是餓了還是睏了,一下餵奶一下換尿布的,忙的焦頭爛額。嬰兒雖然不會說話,但從他的肢體語言可以了解一些跡象,像是打哈欠、吸吮手指都代表著他想睡了。

一、顯示寶寶疲倦的跡象有哪些

1、新生兒疲倦時

新生兒累的時候會出現雙手握拳圍在臉頰旁邊、揪著自己耳朵、眼睛很難聚焦、眼皮顫動、打哈欠、吸吮手指、拱背、搖晃手腳。

2、嬰幼兒疲倦時

比較大的嬰幼兒累的時候會出現需要別人不停的關心、對玩具不感興趣、易哭、越來越黏人、行動笨拙、越來越挑剔他的食物。

寶寶睡覺

寶寶想睡覺時都會有跡象可循。

二、如何建立寶寶睡眠模式

1、先讓寶寶玩樂

小寶寶通常只會做三件事,喝奶、玩、睡覺,所以妳可以使用一個靈活的方式,就是先讓他玩一會,讓他累一點會比較好睡。

2、留意疲倦跡象

留意寶寶疲倦的跡象,在寶寶想睡覺時不要讓他保持清醒太久,因為過度疲憊的嬰兒反而會很難入睡,甚至睡眠斷斷續續。

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3、嘗試添加哺育

如果寶寶清醒的時間比平常久,試著再餵寶寶喝一點奶,因為寶寶肚子飽飽的會睡得比較好,況且妳不會想要寶寶因為肚子餓了而醒來。

4、試著包住寶寶

將寶寶輕輕的包起來可以讓他的背部平穩,並且避免他因為手腳揮動而嚇到自己,然後冷靜下來。此外,使用這方法也可以當成一種睡眠提示,提示寶寶該睡覺了。

5、檢查睡眠環境

確保寶寶睡在一個安靜、通風良好的房間,減少刺激。可以使用一些輕柔的音樂來幫助睡眠,並舒緩寶寶的精神。

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6、就讓寶寶哭泣

寶寶因為不會說話,只會用哭泣來表達,所以他會用哭來表示他累了、他想睡覺,就讓他哭個1~2分鐘,他就會慢慢的自己睡著。

7、給他一點時間

通常睡覺都需要一點時間來放鬆身體,關閉我們的大腦,所以給寶寶一點時間,不要對寶寶如何以及何時該睡著有著期望,讓他慢慢的自己睡著。

8、試著拍打安撫

如果寶寶一直哭泣,想睡又睡不著,試著拍拍他的背部,安撫寶寶的情緒,如果真的還不行,那就先轉移寶寶的注意力,試試按摩他或洗個澡放鬆一下。

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