坐月子要多休息調養身體回歸工作

22 12 月坐月子要多休息調養身體回歸工作

發表於 19:53時間在育兒須知, 親子教養發文者蔣莉蓁

導讀：生產後是身體最虛弱的時候，加上要照顧新生兒，大部分的產婦都會很疲累，但是坐月子期間一定要好好調養身體，避免留下後遺症。回歸工作前一定要確保寶寶的生活作息固定，這樣才不會搗亂孩子的生理時鐘。

坐月子是女性調養身體的最好時機，所以這時期可以吃一些滋補的食物，尤其是湯品，對於母乳的分泌很有幫助，切記不要吃一些寒涼的食物。

剛生完小孩的產婦身體很虛弱，所以最好多臥床、多休息，而且照顧新生兒很辛苦，睡眠時間本來就短，所以可以睡覺就多睡。

媽媽要注意如何平衡工作和家庭。

坐月子的時候因為身體虛弱，很容易不小心就感冒生病，所以要避免吹到風，因此才有「做月子不能洗頭的說法」。

產後的傷口護理要做的仔細，避免傷口再裂開、發炎、化膿，所以洗完澡之後最好將傷口擦乾，避免搬抬重物。

保持心情愉快才會有良好的母乳分泌。母乳可以提供給寶寶最好的營養，還可以幫助產後瘦身，所以媽媽最好哺育母乳。

回歸工作岡位的時候一定需要適應期，所以預先規劃好家庭的工作如何分配，並且讓寶寶維持一個規律的作息。回歸前的一個星期就開始預習所有工作。

媽媽開始工作之後，哺育母乳只能使用瓶餵，所以現在就開始集乳，預先準備好寶寶的糧食，也讓妳習慣集乳的日子。

雖然寶寶再3個月之前還沒辦法體會分離的焦慮，但他會對陌生環境焦慮，所以試著帶寶寶去保姆家熟悉環境，或是讓接下來的照護者試著在家照護。

如果照顧寶寶的人突然生病，那有誰可以代替？或是臨時要加班，小孩有誰可以照顧？事先設想好可以協助的人，以防到時候慌亂。

白天工作晚上帶小孩是很辛苦的，有可能會讓妳疲累不堪，所以做好自己的心理建設，千萬不可以將白天的情緒帶回家，或是讓寶寶影響妳的工作。

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