坐月子要多休息 調養身體回歸工作

導讀:生產後是身體最虛弱的時候,加上要照顧新生兒,大部分的產婦都會很疲累,但是坐月子期間一定要好好調養身體,避免留下後遺症。回歸工作前一定要確保寶寶的生活作息固定,這樣才不會搗亂孩子的生理時鐘。

一、產婦坐月子應注意事項

1、飲食適當適量

坐月子是女性調養身體的最好時機,所以這時期可以吃一些滋補的食物,尤其是湯品,對於母乳的分泌很有幫助,切記不要吃一些寒涼的食物。

2、盡量臥床休息

剛生完小孩的產婦身體很虛弱,所以最好多臥床、多休息,而且照顧新生兒很辛苦,睡眠時間本來就短,所以可以睡覺就多睡。

職業婦女

媽媽要注意如何平衡工作和家庭。

3、避免吹風受凍

坐月子的時候因為身體虛弱,很容易不小心就感冒生病,所以要避免吹到風,因此才有「做月子不能洗頭的說法」。

延伸閱讀:產後坐月子飲食調理要注意

4、避免傷口發炎

產後的傷口護理要做的仔細,避免傷口再裂開、發炎、化膿,所以洗完澡之後最好將傷口擦乾,避免搬抬重物。

5、保持心情愉快

保持心情愉快才會有良好的母乳分泌。母乳可以提供給寶寶最好的營養,還可以幫助產後瘦身,所以媽媽最好哺育母乳。

二、產後回歸工作應注意事項

1、預先做好準備

回歸工作岡位的時候一定需要適應期,所以預先規劃好家庭的工作如何分配,並且讓寶寶維持一個規律的作息。回歸前的一個星期就開始預習所有工作。

2、開始集乳工作

媽媽開始工作之後,哺育母乳只能使用瓶餵,所以現在就開始集乳,預先準備好寶寶的糧食,也讓妳習慣集乳的日子。

延伸閱讀:坐月子(產褥期):護理及預防感染

3、緩和分離焦慮

雖然寶寶再3個月之前還沒辦法體會分離的焦慮,但他會對陌生環境焦慮,所以試著帶寶寶去保姆家熟悉環境,或是讓接下來的照護者試著在家照護。

4、預期會有混亂

如果照顧寶寶的人突然生病,那有誰可以代替?或是臨時要加班,小孩有誰可以照顧?事先設想好可以協助的人,以防到時候慌亂。

5、做好心理建設

白天工作晚上帶小孩是很辛苦的,有可能會讓妳疲累不堪,所以做好自己的心理建設,千萬不可以將白天的情緒帶回家,或是讓寶寶影響妳的工作。

延伸閱讀:如何平衡工作和育兒職業婦女必看

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/B89l0P