幼兒成長發育 每天運動好處多

導讀:要讓寶寶健康的長大,除了要注重飲食營養之外,還要讓孩子規律的運動。運動可以強化兒童的肌肉、骨骼,還可以幫助大腦發育、改善心肺功能,所以爸媽一定要讓孩子養成運動的習慣,才能確保身體的健康。

一、讓孩子每天運動的好處和優點

1、幫助發展心智

有在運動的孩子認知比較好,也比較容易專注,反應比較快,所以在學校的表現會比較好。運動也可以幫助孩子的社交、交友、睡的很好。

2、幫助大腦發育

根據研究,規律的運動會影響孩子大腦的結構和功能,因為運動的時候大腦會產生一種蛋白質,這種蛋白質可以幫助建立神經連接。

幼兒運動

孩子要健康一定要有規律的運動。

3、強化肌肉骨骼

孩子運動的時候,身體會變得更強壯,肌肉更健康,骨骼更強健,身體也會比較靈活,比較少骨頭和關節的毛病。

4、保持正確姿勢

不運動的孩子容易姿勢不良,欠缺平衡感,因為他的肌肉不夠強大,所以最好可以規律的運動。這也可以幫助孩子紓解被壓抑的能量,讓他可以做的更好。

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5、改善心肺健康

運動對孩子來說是一種有氧的鍛鍊,這可以幫助他的心臟有效的輸送血液,並且提高肺活量,這些對孩子的健康很重要。

6、可增強免疫力

經常運動可以讓孩子身體更好,尤其是接觸到泥土、戶外的空氣,弄髒自己可以幫助他的身體提高免疫力,避免疾病發生。

7、灌輸團隊精神

很多的運動都是必須和隊員一起合作的,所以運動可以訓練孩子的團隊精神,如何和別人合作,幫助他學會分享和無私。

8、建立運動精神

運動可以教導孩子競爭,讓他知道怎麼展示自己最強的部份,要贏就要做些什麼。競爭如果輸了也沒關係,但企圖贏還是很重要的。

9、學習永不放棄

在運動比賽中,孩子可以學到永不放棄的精神,不到最後一刻絕不放棄,因為努力就會有轉機,只要他願意克服逆境。

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二、孩子運動時應注意的事項

1、先做暖身運動

運動時很容易因為肌肉和神經的緊繃而受傷,所以運動之前應該要暖身,或是伸展一下筋骨,可以避免運動傷害。

2、穿著舒適透氣

運動時會有很多的大動作,所以最好穿著舒適的衣服,並且透氣、吸汗,這樣比較不會因為過熱悶住而昏倒。

3、適時補充水分

運動會流失大量的水分,所以運動過程要適時的補充水分,避免因為缺水而發生休克,但切記不要大量飲水,只能一小口一小口的補充。

4、運動後要伸展

除了運動前要暖身之外,運動後也要做伸展操,避免因為過度的運動而造成肌肉痠痛,或是神經受到傷害。

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