壞習慣讓妳變胖？運用食物減掉脂肪

導讀：大多數的女性都對自己的身材不滿意，但其實肥胖有可能是因為生活中的不良習慣造成的，像是睡眠不足、水喝太少。想要減去身上的肥肉，除了改變生活習慣之外，還可以搭配飲食來調整，讓妳輕鬆減去贅肉。

一、讓妳變胖的壞習慣有哪些

1、飲食不含脂肪

有些女性為了怕胖，所以全都吃一些不含脂肪的食物，但是，並不是所有的脂肪都是不好的，像堅果和橄欖油中的單不飽和脂肪酸就是燃燒卡路里不可少的。

2、整天只吃水果

水果含有纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑，但它們卻不是減肥可以用的食物。如果只吃水果會導致營養不良，而且有些水果的糖分反而會讓妳變胖。

不良的生活習慣會導致肥胖。

3、沒有足夠睡眠

沒有足夠睡眠會是妳和妳減肥目標中的一個大障礙。睡眠不足可能會導致妳無法抵抗食物的誘惑，它可能會讓妳渴望高熱量、充滿碳水化合物和脂肪的食物。

4、身體保濕不足

當妳努力減肥時，水可以創造一個奇蹟。水可以促進皮膚、骨骼、關節、消化系統的健康。如果水喝的不夠會讓妳感覺遲鈍，妳會誤以為是餓了，而去吃東西。

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5、不求正確營養

減肥最忌諱的就是亂吃減肥藥，或是尋求一些奇怪的方式減肥，想要可以健康的瘦身，吃的正確和營養很重要。

二、可幫助減掉腹部脂肪的食物

1、雞蛋中的蛋白

一天一顆雞蛋可以保持身體的健康。蛋白的蛋白質質量非常好，它可以增加妳的新陳代謝，幫助妳燃燒更多脂肪，重點它是低熱量低脂肪的。

2、每天一點堅果

每天在日常飲食中加一點核桃或是杏仁的堅果，它們富含蛋白質和纖維，因此妳消耗更少的熱量。可以將它們當成晚上的健康零食，取代蛋糕、薯片。

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3、凝乳狀的食品

如果妳在飯後吃一點凝乳狀食品是很好的。就像低脂肪的豆腐，它含有有益的細菌，可以減少腸道中的壞細菌，減少腹脹，幫助食物消化。

4、綠色的青花菜

如果想要可以幫妳減肥的素食，又要有營養，那就非青花菜莫屬了。它不僅不含脂肪熱量低，還含有維生素，纖維還可以刷去身體的脂肪。

5、亞麻籽脂肪酸

亞麻籽也是良好的脂肪來源，它們具有ω-3脂肪酸。亞麻籽可以減去脂肪，並讓妳有很長時間的飽足感，可以將它撒在沙拉上食用。

6、每天多喝綠茶

每天多喝一些綠茶，因為它有很多健康的益處，包括了脂肪燃燒的性能。每天喝綠茶維持三個月，妳就可以看到腰圍尺寸變小。

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