懷孕期間常犯錯誤 孕婦必看

導讀：大部分的婦女在懷孕期間都會非常注意和小心，但難免還是會有犯錯的時候，像是吃很多當作營養，或是完全不吃甜食。其實這些都可能會影響到寶寶的健康，孕婦一定要特別注意，千萬不要得不償失，傷了胎兒。

一、懷孕期間孕婦常犯的錯誤

1、開始吃兩人份

很多孕婦都覺得一人吃兩人補，但妳真的認為那個小小的胚胎可以吸收那麼多養分？其實每天大約只要多攝取300卡路里的熱量就足夠寶保成長的營養了。

2、嘗試自行用藥

當妳懷孕的時候，妳應該忍住使用抗酸劑、解熱鎮痛藥，甚至是粉刺霜，有很多的產品有可能會對胎兒產生傷害，所以千萬不要自行亂用。

孕婦一定要特別注意，不要不小心傷了胎兒。

3、妳的睡眠不足

如果妳以為可以犧牲睡眠來平衡妳的工作生活，那妳就錯了。懷孕期間荷爾蒙和身體的變化需要大量的休息，如果妳睡眠不足，只會讓妳的孕期很疲勞。

4、撫摸妳的肚子

懷孕可以是很緊張的，導致妳精疲力盡，而這些都可能讓妳忽略了要透過肚子和寶寶連結，直到寶寶踢妳。專家建議，最好平時就多和寶寶互動，增加連結。

5、完全放棄甜食

如果妳是個愛吃甜食的人，在懷孕中期之後控制甜食攝取是很好的，因為可以避免妊娠糖尿病，但如果完全不吃反而只會增加妳的焦慮，影響了寶寶的健康。

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6、日常活動即可

懷孕運動好處很多，卻很少人真的有做，很多孕婦會覺得，日常外出上下樓梯以及做家務已經足夠他們的運動量，但這些是沒辦法取代運動的。

7、上課浪費時間

有些人會認為，在媽媽教室的課程學不到什麼東西，甚至浪費時間，但妳了解如何做產後護理嗎？怎麼進行母乳哺育？這些可不是可以自己摸索的。

二、如何避免懷孕時常犯的錯誤

1、堅持飲食控制

不管是媽媽還是朋友叫妳要多吃，妳還是應該堅持每天正確的吃水果、蔬菜和蛋白質。可以少量多餐，並記得保持身體水分。

2、事先詢問醫生

當妳有任何的不舒服，需要使用藥物才能解決時，立刻就醫診治，醫生會開給妳合適的藥物來舒緩妳的不舒服，並且不會傷到胎兒。

3、有時間就休息

如果妳一天睡不到5、6個小時的話，那妳就應該需要提前一小時睡和晚起一小時。工作的空檔可以小憩片刻，如果都沒辦法，就利用週末好好休息。

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4、撫摸肚子說話

時常摸摸妳的肚子，和寶寶說話，藉由觸碰和寶寶及早做連結，也可以讓妳早點開始有媽媽的感受，即便妳已經到了懷孕後期，還是來得及開始這樣做。

5、適量攝取甜食

如果妳真的很想吃，那就吃一點吧！吃一點妳喜歡的食物可以舒緩妳懷孕的不舒服和緊張，但千萬不能吃太多，一定要節制。

6、選擇溫和運動

如果妳本來就有運動習慣，那就持續維持下去，如果妳本來不運動，可以選擇一些比較溫和的運動，像是瑜珈，或是詢問醫生的建議。

7、利用初期上課

可以利用懷孕初期行動還很便捷的時候去上媽媽教室的課程，而且時間比較充裕，如果已經錯過了，就找一些速成的課程吧！

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