懷孕飲食要注意 飲料也要健康

導讀:懷孕的時候飲食要注意健康和均衡,但針對孕婦渴望的某些不健康的食物,其實還是有替代的食物的,像是含糖飲料可以用蘇打水或是蔬菜汁來替代。另外有些食物不能吃的也要注意,以免感染影響了胎兒的健康。

一、懷孕期間可以喝的安全飲料

1、新鮮的蔬菜汁

懷孕的時候本來就應該要食用大量的蔬菜,所以妳也可以將蔬菜打成蔬菜汁來飲用,像是芹菜、黃瓜、胡蘿蔔、生薑,這些可以舒緩孕吐。

2、調味的白開水

妳可以自行將白開水調味,像是加入一點檸檬或是柳橙,如果妳是用買的,要避免添加太多的糖以及人工香精的水。

孕婦健康

懷孕時飲食要特別注意健康。

3、飲用一點綠茶

懷孕的時候要避免飲用太多的咖啡因,所以不如改喝一點綠茶?綠茶可以保持妳的水潤,還提供抗氧化劑,但還是要適量。

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4、氣泡式蘇打水

如果妳想要戒掉自己喝汽水的習慣,那妳可以嘗試蘇打水,它可以幫助妳保持水分,還可以避免喝水太無聊的問題,有時候它甚至可以舒緩噁心。

二、懷孕期間應避免哪些食物

1、沒煮過的生肉

生肉本來就不是很安全的食物,尤其對孕婦來說,更是特別危險。生肉有時候會含有弓形蟲,它會導致胎兒失明、耳聾,還會損害大腦、或是危害內臟器官。

2、生吃海鮮食物

海鮮食物很容易有細菌、病毒和寄生蟲,這些可以經由適當的烹調來破壞,所以生吃海鮮很容易會有細菌感染的問題發生。

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3、某些肉類熟食

有些三明治裡的熟肉妳應該避免,像是午餐肉、熱狗、煙燻海鮮等食物,因為它們有可能含有李斯特菌,所以最好要煮熟,但這樣就很難是冷火雞肉三明治了。

4、未經高溫消毒

未經高溫消毒的果汁有時候含有大腸桿菌等細菌,最好可以自己現榨新鮮水果;未經高溫消毒的牛奶可能含有李斯特菌,它可能會導致早產、流產、死胎。

5、某些煮熟海鮮

有一些海鮮就算烹煮過還是不適合懷孕的婦女食用,像是鯊魚、旗魚、鯖魚等,這些魚含有較高的汞含量,所以最好可以不要食用。

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