積極面對流產飲食調養恢復健康

03 12 月積極面對流產飲食調養恢復健康

發表於 15:31時間在孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：懷孕是很令人開心的一件事，但如果不小心發生了流產，爸媽心裡一定都很難過，尤其是媽媽，面對失去肚子裡的小生命，往往都比爸爸難過。但是流產只是單一事件，還是應該積極面對，調養好身體再出發。

發生流產或是併發症的情況其實很常見，根據統計，大約有五分之一的機率會發生，50~75%的流產都是因為胚胎無法正常發育，所以不要責怪自己。

發生這樣的事，感到悲傷、難過、沮喪、憤怒都是很正常的，妳可能哭的眼睛都腫了，但是悲傷總會過去，試著接受這個事實，然後讓自己向前看。

流產可能會讓媽媽非常難過。

男人和女人的想法和觀點不一樣，女人通常都會選擇發洩出來，所以可以向妳的伴侶傾訴，誠實的表達妳的所有想法，試著舒緩妳的悲傷。

家人和朋友的關心可以會讓妳更難忘記這個難過的事，但是他們都是出自於關心妳，試著和他們分享妳的悲傷，也許可以讓妳感覺不那麼孤單。

去做妳喜歡的事情，或是將心思放在工作上，這樣可以讓妳暫時忘記這些不愉快，或者去度假，讓自己放鬆一下。

保持積極的態度去面對可以讓妳心情恢復得比較快，等到身體好了，嘗試做些運動，運動可以讓妳感覺更快樂、更輕鬆。

流產只是一個單一事件，所以只要妳準備好，隨時可以再懷孕，但如果妳有習慣性流產，最好做個檢查，確認流產的原因，再加以改善。

流產後會因為身體虛弱而長出汗，所以可以少量多次的補充水分，另外也可以多吃蔬菜、水果，預防便祕。

刺激性的食物，像是辣椒、胡椒、薑、酒等應避免食用，寒性食物也要避免，像是螃蟹、白菜、空心菜等。

蛋白質是身體抗體的重要成分，所以要多吃，身體恢復得比較快，肉類、雞蛋、牛奶、豆漿、豆類產品等，都含有豐富的蛋白質。

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