管理兒童看電視 避免影響視力

導讀：幼兒都喜歡電視的聲光效果，尤其是卡通影片，可愛、逗趣的主角通常都很得寶寶的喜愛，有時候電視還是父母用來分散孩子注意力的方法。但觀看太多電視會影響幼兒的智力發展以及視力，爸媽最好還是要限制孩子。

一、如何管理兒童看電視

1、每日時間限制

設定一個每日可以觀看電視的時數，並徹底執行它。而且不能只是設置而已，必須追蹤孩子觀看的情形，確保沒有超過限制。

2、可使用定時器

現在有很多的工具可以用來定時，比如說APP，或是內建定時器，再不然使用鬧鐘或是廚房用的定時器也可以用來提醒觀看電視的時間。

看電視會影響幼兒的智力發展。

3、設立自由時間

設定一個可以讓孩子自由觀看電視的時間，比如吃完晚餐後的一個小時，這個自由時間可以幫助他們專注在一件事情上。

4、事情要先完成

一定要孩子做完所有的事情才能看電視，比如做完家庭作業、吃完晚餐、做好家務，這樣才不會導致孩子該做的事情都沒做。

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5、設定禁止時間

有些時間是孩子不適合觀看電視的，像是午餐後、運動後、剛放學回家，這些時間讓孩子休息會比看電視來的好。

6、設置家長控制

監控孩子都看些什麼節目，並設定家長可以控制的功能，預防孩子觀看一些劣質的節目，並要求孩子不能有異議於父母對節目的控制。

7、不要依賴電視

雖然使用電視來分散孩子注意力，讓爸媽可以方便做其他事情，是一件很吸引人的事，但是不要依賴電視，應該要讓孩子在可以看電視的時間才觀看。

8、父母以身作則

小孩都會觀看父母如何做，所以爸媽最好以身作則，不要給孩子一個壞榜樣，事情做完才看電視，並有個限制的時間。

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二、避免兒童近視的方法

1、良好觀看習慣

保持良好的觀看習慣，閱讀或寫字時，要保持35公分的距離；看電視要有適當的距離，使用電腦要保持30公分的距離。

2、照明光線充足

不論是看電視、閱讀、寫作業時，都要保持照明的光線充足，視覺明亮，這樣比較不會傷害眼力，造成用眼過度。

3、攝取飲食營養

多攝取一些有益眼睛健康的營養素，像是維生素A、蛋白質、鈣和磷、維生素C、維生素B1、B2、微量元素。

4、定時休息眼睛

不論是看電視或閱讀，最好觀看30分鐘休息10分鐘，這樣才不會造成眼睛過度疲勞，導致近視的發生。

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