幼兒睡眠問題 父母協助建立習慣

導讀:寶寶開始懂事之後,很容易因為很多因素而不睡覺,要嘛怕黑、怕怪物,要嘛貪玩不想睡。但是幼兒成長需要12~14小時的睡眠才算充足,所以爸媽應該要協助孩子建立一個良好的睡眠習慣,幫助寶寶可以睡個好覺。

一、常見的幼兒睡眠問題

1、分離焦慮症狀

幼兒如果被父母留在黑暗或半黑暗的房間,就會引發某種程度的分離焦慮,因為他們太會想像衣櫃和床底怪物,另外,玩得太刺激也會影響他們的睡眠。

2、睡覺本身問題

幼兒通常不了解什麼叫做睡覺,所以爸媽應該要教導孩子正確的睡覺程序,如刷牙,或是一個睡前故事和擁抱,這些例行公事就是在暗示孩子該睡覺了。

寶寶睡覺

寶寶開始懂事之後,很容易因為很多因素而不睡覺。

3、有睡眠障礙的

睡眠障礙會讓孩子害怕去睡覺,夢魘、夜驚、夢遊症或呼吸問題,如阻塞性睡眠呼吸暫停,這些都會擾亂睡眠,導致孩子晚上睡不著,白天很疲累。

4、孩子抗拒睡覺

幼兒每天需要12~14小時的睡眠,有時候因為貪玩不想睡覺,寧願選擇看電視或和兄弟姊妹玩遊戲,而抗拒睡覺。

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5、良好睡眠習慣

幼兒如果缺乏良好的睡眠習慣,很容易睡眠不充足,甚至脾氣不好。父母應該協助幼兒建立良好的睡眠習慣,並讓他睡在自己的床,而不是爸媽的床上。

二、如何建立幼兒睡覺習慣的步驟

1、房間安靜昏暗

睡覺時如果保持房間低噪音,並且光線昏暗,會讓幼兒比較容易有睡眠情緒,所以爸媽可以用這方式來「催眠」寶寶。

2、提前消除聲音

在寶寶睡前1小時就開始創造家裡的睡覺氛圍,關掉所有的噪音來源,像是電視,或是任何視頻的撥放器。

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3、觀察寶寶疲態

觀察寶寶大約都是何時開始出現想睡覺的疲累模樣,像是會特別煩躁,那就固定這個時間安排孩子上床睡覺。

4、吸引寶寶睡覺

利用寶寶的喜好或是會吸引他睡覺的東西來吸引他,像是睡前故事,或是睡前音樂,在送他上床後,講故事、唱歌給他聽。

5、每天都要重複

每天重複這些讓寶寶睡覺的程序,同樣的就寢時間,同樣的說故事、唱歌,這樣就可以培養孩子有個良好的睡眠習慣。

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