冬季保健 預防感冒及其他疾病

導讀:冬天到了,天氣越來越冷,很多疾病、傳染病就很容易發生,尤其是流感、腦溢血。孩子如果感冒苦了小孩、累了大人。寒冷的冬天要如何保健身體?簡單的幾項要點就可以讓妳以及家人免於生病的痛苦,要切記!

一、冬季常見的疾病有哪些

1、呼吸道的感染

天氣變冷,最容易被影響的就是呼吸道。最常見的就是流感,利用空氣傳播,其他像是哮喘、支氣管炎也很常見。

2、心血管的疾病

冬天因為早晚的溫差大,所以心血管很容易受刺激,尤其是老人家最容易生病。最常見的有中風、心絞痛、腦血等疾病。

孩子感冒

冬天很容易被傳染流感。

3、皮膚出現異狀

冬天因為天氣乾燥又寒冷,所以皮膚很容易出現紅腫、癢癢的問題,這是因為皮膚血管一直處於收縮的狀態。

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二、冬天如何保健的方式

1、保持手部衛生

手是很容易傳播細菌的媒介,所以要避免生病一定要常洗手。使用洗手液和肥皂洗手,秉持濕搓沖捧擦的原則,搭配使用濕紙巾以及乾洗手。

2、穿的溫暖一點

不是要穿的厚厚的一堆,而是要懂得利用保暖工具。發熱衣、暖爐、暖暖包都是最常見的保暖工具,盡量讓室溫保持在攝氏16~21度。

3、吃的健康一點

多吃有營養以及健康的食物來提升身體的免疫力,像是蔬菜、水果、魚肉、堅果。維生素C可以增強免疫系統可以多吃。

4、盡量多喝開水

當身體一直很溫暖時,保持皮膚水分是很重要的。盡量多喝開水,並且避免茶和咖啡,另外酒精也要減少,因為它會降低妳的免疫力。

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5、儲存一些藥品

在家裡準備一些常用的藥品,像是感冒藥、降血壓藥,在危急的時候,它可以幫助妳。盡量放在孩子拿不到的地方。

6、有充足的睡眠

有充足的睡眠可以幫助妳提高免疫力,減少生病的機會,更何況冬天是一個很適合窩在棉被裡的季節,所以沒事就早點睡。

7、嘗試戒掉菸癮

抽菸會導致很多疾病,尤其是在冬天,對妳的呼吸道非常不好,而且抽菸不只影響妳的健康,也會影響妳的家人健康。

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