孩子腦部發育重要食物提高大腦效能

31 10 月孩子腦部發育重要食物提高大腦效能

發表於 23:21時間在育兒須知, 親子教養發文者蔣莉蓁

導讀：幼兒時期是小孩腦部發育的重要時期，尤其集中在懷孕後3個月和剛出生6個月這段時間。這時期的兒童如果照顧的好，媽媽可以不用擔心寶寶的智力發展遲緩，智商比別人低，只要運用簡單的食物，就可以了。

在懷孕的過程中，媽媽所有的情緒變化以及抽菸、喝酒都會影響寶寶腦部發育。有些懷孕疾病也會影響腦部發育遲緩。

大腦發育集中在2歲以前，尤其是懷孕後3個月和剛出生6個月內。如果這時期的兒童營養不良，就會造成智力發展比較差。

幼兒時期是小孩腦部發育的重要時期。

兒童的生長環境會影響他智力發育和行為。父母如何教養？有沒有受教育？好的成長環境才能讓孩子聰明又活潑。

孩童如果長期處在緊張、不安、恐懼、焦慮當中，神經功能會出現調節障礙，進而影響智力發展，所以父母要在小孩成長過程中給予關懷和愛護。

魚肉含有豐富的Omega-3脂肪酸，可以幫助大腦發育，所以兒童多吃魚肉可以提升腦部發育，進而提高智力。

菠菜含有豐富的鎂，可以幫助血管擴張，促進身體和大腦的血流量，所以有助於腦部發育，多吃蔬菜也可預防便秘。

每天吃一小撮的核桃可以提升19%的記憶力。根據研究，核桃中的多酚可以用來減少、改善細胞之間的交流，讓大腦保持在最佳狀態。

不是要吃整條，只要幾百克的可可亞就可以幫助集中注意力，改善血液流向大腦，最好吃純的，比較不會發胖。

根據美國最新研究發現，沒有維生素C會損害視網膜細胞，而視網膜細胞和很多大腦裡的細胞是類似的，所以要多吃水果補充維生素C。

根據研究發現，不管是口香糖或茶，它們的薄荷可以增加警覺性以及當作大腦的興奮劑來使用，精神提振了，對大腦當然好。

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