生產要順利 簡單秘訣要謹記

導讀：當孕婦開始陣痛時，通常是既緊張又疼痛，但慌張跑到醫院也不見得可以馬上生產，因為子宮頸要開到足夠的大小才能進產房。孕婦如果想要生產很順利的話，可以利用一些小秘訣來幫助自己輕鬆面對生產。

一、如何讓生產變得順利的秘訣

1、持續強身健體

孕婦如果身材維持的好，生產時會花比較短的時間。運動可以提高耐力，如果可以忍受的了陣痛，就比較不需要到剖腹，走路、游泳、孕婦瑜珈都可以。

2、參加分娩課程

讓自己熟悉生產時會遇到的狀況，以及如何讓自己舒適，可以讓妳不會太焦慮，也會幫助妳生產比較順利。

孕婦開始陣痛時，通常是既緊張又疼痛。

3、可分散注意力

如果是第一次生產，陣痛平均要持續12~14小時。所以當妳開始宮縮，也就是腰部和下腹部開始絞痛，盡量保持冷靜，散步、淋浴，做些放鬆自己的事。

4、吃一點小點心

在陣痛剛開始的時候吃點點心可以讓妳有體力應付之後的生產，但要避免脂肪及難消化的食物，因為吃太多會讓妳陣痛後期嘔吐，而且也很容易在生產時脫水。

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5、洗個舒服的澡

疼痛會讓妳感覺肌肉很緊張，所以洗澡可以幫助妳放鬆。將噴頭對準背部或任何收縮強烈的地方，可以幫助妳舒緩。

6、浸泡在浴缸裡

如果陣痛很久還是沒到可以生產的時候，可以讓自己泡個澡。浸泡在浴缸裡可以幫助舒緩疼痛，並且可以加速子宮頸擴張。

7、享受一個按摩

根據研究，陣痛時如果先生幫忙按摩舒壓，可以讓孕婦減少疼痛以及緊張感，因為先生最了解怎樣讓妳感到舒服，可以按摩頸部或肩膀。

8、切記不要躺下

直立的姿勢會有助於生產，因為寶寶的頭會壓在子宮頸幫助擴張，可以嘗試站、跪、蹲，這些姿勢可以減輕不適並幫助骨盆拓寬。

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二、常見陣痛與生產問題

1、陣痛持續多久

大部分的陣痛都是在初期，這時期妳可以在家裡吃點心、睡覺、走路。等到頻繁的陣痛時，宮縮規律且痛苦，從此時到生產大約要6~12小時。

2、何時該去醫院

去醫院最好的時機是，當妳已經開始頻繁的陣痛。每4~5分鐘就檢查一次宮縮，至少維持一小時，當宮縮更強烈、更長，妳已經無法說話時，就趕快去醫院。

3、可以到處走動？

大部分的醫生都會建議妳散步、走動，但每15分鐘必須監測一次胎兒心跳。妳也可以洗澡放鬆一下疼痛的身體。

4、為何需要催生？

有時候陣痛來的太不密集，或是超過預產期，醫生都會建議使用催生藥劑。一開始會先使用低藥量慢慢增加讓收縮變強烈。

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