青少年參與運動 遠離麻煩又健康

導讀:小孩到青春期之後,很容易發生很多麻煩。要嘛情緒暴躁容易發怒,要嘛不聽父母的話、頂嘴,更糟的還可能結交壞朋友,打架、混幫派。所以父母一定要更加關注青少年,最好可以培養他運動,藉此強身遠離麻煩。

一、青少年參與運動的好處

1、強化肌肉骨骼

青少年正值發育期,多多運動可以刺激肌肉強度和骨骼發育,如果再搭配均衡的飲食營養,就有機會長得比較高大。

2、刺激心肺功能

運動時心跳會加速,而且需要大量的換氣,所以可以刺激動心肺的運作,心肺功能會比較完善,不易有心血管疾病。

小孩運動

青少年參與運動可以消耗過多的精力。

3、抒發課業壓力

現代人生活壓力大,相對的孩子也會承受到部分的壓力,不論是生活上的,或是學校的課業壓力,多少都會讓青少年抑鬱不開心。

4、消耗多餘精力

青少年正值精力旺盛的時期,如果沒有讓他耗費那些多餘的精力,很容易惹麻煩,或是不小心誤交壞朋友而學壞。

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5、容易結交同好

很多運動都是團體的活動,所以孩子會很容易結交到志同道合的朋友,也會因此而懂得如何和人相處的,適應社會生活。

二、青少年常見的運動傷害

1、容易肌肉拉傷

肌肉的成長速度沒有骨頭快,所以很容易處於肌肉緊繃的狀態。因此青少年運動時很容易肌肉拉傷和扭傷,也會特別容易肌肉痠痛。

2、過度刺激膝蓋

青少年常做的運動不外乎要跑、跳,所以很容易過度刺激膝蓋,膝關節受傷,不小心還會腳踝扭傷、骨折或是跌倒擦傷破皮。

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3、韌帶肌腱發炎

青少年做的運動常要不停的跳躍,或是拉扯肩關節,所以非常容易發生韌帶或是肌腱發炎的狀況,如果沒治療好,很容易變成長久性的傷害。

4、擦傷骨折脫臼

運動時跑跑跳跳一定很容易就會發生跌倒擦傷的狀況,扭傷骨折更是容易發生,萬一手部拉傷,就會脫臼。這些小傷害其實都不嚴重,好好治療就會痊癒。

5、中暑及熱衰竭

青少年運動時常忽略天氣的變化,大熱天也減退不了他的興致,因此很容易不小心就中暑、熱衰竭,排汗不良、脫水。

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