了解妊娠高血壓 飲食控制好輕鬆

導讀:在妊娠20週之後,大約有9.4%的孕婦會有妊娠高血壓的問題,出現了血壓偏高、浮腫、尿蛋白的症狀,甚至是昏迷、抽蓄、母嬰死亡的現象。為了防止妊娠高血壓的發生,平常孕婦就應從飲食來控制自己的血壓。

一、了解什麼是妊娠高血壓

1、它的基本定義

妊娠高血壓是發生在妊娠後期(妊娠20週之後)的高血壓(血壓140/90以上),它是一種類似先兆子癇的病症,會有尿蛋白、浮腫的症狀。

2、為何會有危險

妊娠期高血壓有可能是先兆子癇前期,它會導致孕婦中風或其他腦血管意外,慢性高血壓也會增加嬰兒太小和早產的機率。

懷孕疾病

大約有9.4%的孕婦會有妊娠高血壓的問題。

3、追蹤以及治療

醫生會嚴格的監控孕婦的血壓狀況,並根據高血壓嚴重的程度來做治療,治療包括臥床休息和服用抗高血壓藥物。

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二、懷孕期可以幫助降低血壓的食物

1、小量的巧克力

巧克力的鎂可以放鬆血管、降低血壓,但以少量為主。其他含有高鎂的食物有:菠菜、杏仁、酪梨、魚、南瓜子、黑豆。

2、水果類的香蕉

香蕉中的鉀可以降低血壓,減少血液停留。其他含有高鉀的食物有酪梨、柑橘、葡萄乾、菠菜、優酪乳、甜菜根、甘藍。

3、高脂肪酸的魚

魚含有豐富的omega-3脂肪酸,它可以放鬆血管和防止高血壓,減少發炎。避免食用含汞類的魚,像是金槍魚、旗魚、大西洋大比目魚、鯖魚和鱸魚。

4、水果類的柳橙

維生素C可以擴大血管的收縮,幫助降低血壓,所以可以多吃柳橙、柚子、草莓,或是一些青椒和馬鈴薯。

5、低含鈉的食品

鈉會使身體裡的血液流動,所以為了應付血流,心臟必須更有力的跳動。正常鈉的推薦量是2300毫克,所以買東西前要仔細確認標籤上的鈉含量。

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三、如何應對妊娠高血壓

1、保持平靜放鬆

雖然妊娠高血壓有可能引起很多併發症,但孕婦還是要保持平常心,不要過度緊張,以免影響寶寶的正常發育。

2、增加產檢次數

要隨時掌控血壓的狀況,所以可以增加產檢的次數來確保身體狀況,或是家中準備血壓計,每天自我測量血壓高度。

3、充分休息睡眠

充分的睡眠可以降低血壓和消水腫,所以應減輕工作量,多休息,必要時,住院觀察靜養也是一個不錯的方式。

4、飲食加強控制

要有足夠的蛋白質和維生素,鹽分不要太高也不要太低,還要補充鐵和鈣,控制體重的變化,切勿讓寶寶突然增大或太小。

5、嚴重者要服藥

妊娠高血壓比較嚴重者,醫生大多會開一些降血壓的藥物給孕婦服用,孕婦要仔細了解服藥會產生的副作用,按時吃藥。

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